月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	22.0	サタデーランコース3周＋α	6'01/km(2:12:31)	雨上がりの10時スタート。
10/02 金	11.5	江の島方面	7'51/km(1:30::27)	ラン友3人で夕方ラン。
10/03 土	17.9	KFC方面	（往）7'22/km、（復）7'27/km	小出川沿いの彼岸花を見に。
10/04 日	19.7	笛田公園練習コース2周	6'31/km(1:04:14),5'18/km(52:33)	2周目中盤頑張りすぎて最後ガタガタ。それでも久しぶりの52分台で嬉しい。
10/05 月	1.7	職場から	7'42/km	退勤昼ラン。
10/06 火	10.4	親水公園方面	5'40/km(59:07)	朝ラン。マイコース。先週の土曜日にテニスで腰をひねったがそれが幸いしたのか臀部の痛みが軽減している気がする。不思議。
10/07 水	29.6	片瀬江の島駅経由サザンＣ往復	7'05/km,6'33/km(1:46:56),6'32/km	美〇子さんと片瀬江の島駅で合流しサイクリングロードラン。「あん藤」の開店時間に合わせて戻って来たのに休業日。ランチは「Eggs'n Things」に変更。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	40.9	平塚月例白鷺マラソン	6'25/km(4:22:43)	24周半。こんな記録なのに温泉でシューズを脱ぐときに両足が攣って友人に助けてもらった。最後全然走れなかったけど終わって入る温泉は極楽。
10/12 月	0.0
10/13 火	22.5	境川沿い１０�q地点往復＋α	7'11/km→２０�q5'49/km（1:56:35）→7'33/km	フラットなコースで20�q走。日曜日の疲れが残っていて前半は６分台もあったが後半は何とか5分台をキープした。
10/14 水	11.7	江の島方面	6'57/km(1:21:19)	ラン友と夕方ラン。
10/15 木	0.0
10/16 金	15.3	親水公園方面	5'49/km(1:29:04)	夕方ラン。最近ストレッチを良くやるようにしているせいか、臀部の痛みがしなくなってきた。
10/17 土	0.0
10/18 日	19.6	笛田公園練習コース2周	1周目6'32/km（1：03：51）, 2周目5'38/km（55：47）	1周目jog、2周目後半頑張った。
10/19 月	0.0
10/20 火	10.4	親水公園方面	5'46/km(1:00:05)	久しぶりの朝ラン。マイコース。いつの間にか手先が冷たい季節になってしまった。
10/21 水	10.4	親水公園方面	5'32/km(57:27)	夕方ラン。マイコース。昼間の方が身体が動くのか朝よりちょっと速く走れた。
10/22 木	30.1	湘南ベルマーレひらつかビーチパーク往復	6'17/km(3:09:16)	7時スタート。ちょうど良い気候だった。ゴールのコンビニのカフェオレ旨し。
10/23 金	0.0
10/24 土	11.8	江の島方面	6'49/km(1:20:20)	9：30スタート。ラン友と。午後はテニス。
10/25 日	16.4	笛田公園練習コース1周＋お寺巡りラン	1周5'19/km(52:03)	前半GO君と競り合ったので割と頑張れた。後半の坂でもう少し頑張れば51分台だったのに残念。極楽寺、成就院、御霊神社。
10/26 月	0.0
10/27 火	10.4	親水公園方面	5'36/km(58:16)	朝ラン。マイコース。まだ寒い時期ではなく走り易かった。
10/28 水	11.5	江の島方面	7'44/km(1:29:07)	ラン友と午後ラン。
10/29 木	0.0
10/30 金	30.9	親水公園経由江の島方面往復	6'21/km(3:16:03)	6：30スタート。一人では速く走れない。
10/31 土	0.0
走行距離	354.7  km