月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.8	俣野別邸庭園、飯田牧場	ほぼキロ７分	クラブの仲間とファンラン。帰路飯田牧場でジェラート。
8/02 日	9.9	笛田公園練習コース1周	5'36/km(55:25)	暑い中、頑張ってはみたものの、ダメだー。
8/03 月	0.0
8/04 火	20.0	親水公園経由江の島方面	6'20/km(2:06:56)	朝ラン。7時半には戻ったがかなり暑かった。
8/05 水	10.4	親水公園方面	5'55/km(1:01:25)	朝ラン。5時過ぎにスタート。ランナーや散歩の人が結構多いがマスク率は3割ぐらい。この暑さだし。。
8/06 木	11.6	江の島方面	7'51/km(1:30:53)	ラン友3人で。超スローペースだったけど汗だく。
8/07 金	0.0
8/08 土	25.4	FRCサタデーラン4周＋α	.3周6'08/km 4周目6'39/km	暑くて走れただけでも良しとしよう。
8/09 日	9.9	笛田公園練習コース1周	6'12/km(1:01:34)	7時スタートで走ったが最初からダラダラ。
8/10 月	18.0	FRC山の日ラン	(2:48:34)	蓑毛→ヤビツ峠→秦野戸川公園《風の吊り橋）、鶴川温泉　　途中臀部の痛みが強くなり痛み止めを2回飲んだ。
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	13.1	まさかりが渕往復	キロ8分ぐらい	土曜日の下見。暑い。
8/14 金	0.0
8/15 土	16.8	FRCの有志でまさかりが渕ラン	キロ8〜10分ぐらい	帰路は太陽が高くなり日陰が減りますます暑い。
8/16 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'56/km(58:31)	6：45スタート。1時間切れて良かった。
8/17 月	0.0			臀部の痛みが和らぐように休足。
8/18 火	12.4	親水公園方面	6'27/km(1:20:23)	久しぶりの朝ラン。3キロ過ぎから左臀部の痛みが出てくるがゆっくりなら走れるのでそのまま続行。思い切って走れない。どっちにしろ暑くて走れないが。
8/19 水	11.7	江の島方面	7'13/km(1:24:50)	ラン友と朝ラン。臀部痛が続くので以前効果があったチタンバンをアマゾンで購入。早く届かないかな。
8/20 木	9.6	大庭方面	（往）6'15/km （復）6'01/km	お墓参り朝ラン。掃除してお線香上げて7時前に帰宅。
8/21 金	8.7	江の島方面	7'21/km	ラン友と3人で朝マック。
8/22 土	20.4	親水公園経由江の島方面	6'33/km(2:13:32)	朝ラン。臀部の痛みが強くならないように終始ゆっくり目に走る。
8/23 日	10.7	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'31/km(54:15)	腰越通りでツレに抜かれたがなんとか持ちこたえて追随する。
8/24 月	11.5	江の島方面	6'59/km(1:20:30)	ラン友と朝ラン。これぐらいのスピードだと痛みが弱い。
8/25 火	0.0
8/26 水	10.5	親水公園方面	5'42/km(59:56)	朝ラン。久しぶりにマイコース。途中気を抜かないようにして頑張った。
8/27 木	11.3	江の島方面	8'21/km(1:34:35)	ラン友と朝ラン。ゆっくり走ったけど湿気は多いし、案外しんどい。
8/28 金	10.5	親水公園方面	5'49/km(1:01:06)	朝ラン。マイコース。3K過ぎぐらいから臀部が痛くて思いっきり走れなかった。
8/29 土	14.2	江島神社往復	7'27/km(1:46:04)	家人と久しぶりに島内までラン。お店が又いろいろ変わっていてびっくり。
8/30 日	9.8	笛田公園練習コース1周	5'39/km(55:23)	55分台。信号に引っかかったせいにする。
8/31 月	10.4	親水公園方面	5'48/km(1:00:28)	朝ラン。マイコース。気持ち的には精いっぱい走ってたつもりだがこんなもんか。今月300K超えて良かった。来月から仕事するので250Kも難しいかも。
走行距離	317.4  km