みかん  
地域 : 神奈川    年齢 : 午年
一言 : 
9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン          9/25オホーツク網走マラソン 11/13つくばマラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 11.1   親水公園方面
6'09/km(1:08:31)
朝ラン後、湘南国際の応援へ。ランナーの力強い走りにパワーもらえる。声が枯れた。
12/02 月 0.0  
12/03 火 8.7   南部市場、シャトレーゼ周回コース1周+α
1周5'54/km(34:06)
朝ラン。昼間用事があるので早く出たら暗すぎた。
12/04 水 0.0  
12/05 木 12.0   片瀬漁港往復
5'31/km(1:06:17)
午前ラン。
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0   法隆寺
12/08 日 42.2   奈良マラソン
5'28/km(3:51:48)
40Kまでは3:50を切れるペースだったのに最後の2キロで頑張れず3:51を超えてしまった。アップダウンはあるものの結構好きなコースかも。午後は観光。正倉院、東大寺、興福寺。
12/09 月 0.0   橿原神宮、甘樫丘、飛鳥寺、長谷寺。
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0   TDR,舞浜泊
12/12 木 0.0   娘宅
12/13 金 0.0   同上
12/14 土 0.0   同上
12/15 日 23.0   北鎌倉、逗子、稲村ケ崎、七里ヶ浜、鎌倉
(6:04:56)
ウルトラのラン仲間と、忘年ラン。ゴールは清水湯。
12/16 月 18.9   都内ラン
(5:57:34)
昨日と同じメンバーで都内あちこち。ゴールは月島。恒例のもんじゃ。
12/17 火 0.0  
12/18 水 26.4   堺川沿い、遊水池周回4周+α
3.2K→6'00/km, 21.7K→5'30/km, 1.5K→6'55/km
Mさんと走った21Kはきっちり5'30/km。素晴らしいペーサー!!
12/19 木 11.7   片瀬漁港往復
7'47/km(1:31:09)
地元のラン友とお喋りラン。
12/20 金 0.0  
12/21 土 22.0   三浦ラン
(2:51:09)
鎌倉駅→まほろば温泉まで。ゆっくりペースで楽しかった。
12/22 日 10.2   笛田公園練習コース
5'20/km(54:12)
通常コースより少し延ばして10K超えて54分だったからまあまあ。
12/23 月 10.2   親水公園方面
6'00/km(1:01:23)
久しぶりの朝ラン。8Kぐらい走ったころようやく明るくなってきた。
12/24 火 0.0  
12/25 水 22.9   万葉倶楽部まで
(3:31:18)
スマホの地図を見ながらだったので時間がかかった。
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 26.6   堺川沿い遊水池周回4周+α
3.3K→5'48/km, 21.6K→5'31/km, 1.7K→6'18/km
1人じゃできない練習なので良かった。
12/29 日 13.5   若宮大路まで
(1:51:10)
地元のラン友と恒例の年越し蕎麦ラン。今年は「小寿々」
12/30 月 0.0  
12/31 火 30.1   平塚大晦日ラン
11.7K→6'21/km, 18.3K→6'14/km
快晴。気持ちよく走って、温泉入って、サワー呑んで最高の年越し。
走行距離 289.4  km