月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.1	親水公園方面	6'09/km(1:08:31)	朝ラン後、湘南国際の応援へ。ランナーの力強い走りにパワーもらえる。声が枯れた。
12/02 月	0.0
12/03 火	8.7	南部市場、シャトレーゼ周回コース１周＋α	1周5'54/km(34:06)	朝ラン。昼間用事があるので早く出たら暗すぎた。
12/04 水	0.0
12/05 木	12.0	片瀬漁港往復	5'31/km(1:06:17)	午前ラン。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0			法隆寺
12/08 日	42.2	奈良マラソン	5'28/km(3:51:48)	40Kまでは3:50を切れるペースだったのに最後の２キロで頑張れず3:51を超えてしまった。アップダウンはあるものの結構好きなコースかも。午後は観光。正倉院、東大寺、興福寺。
12/09 月	0.0			橿原神宮、甘樫丘、飛鳥寺、長谷寺。
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0			TDR,舞浜泊
12/12 木	0.0			娘宅
12/13 金	0.0			同上
12/14 土	0.0			同上
12/15 日	23.0	北鎌倉、逗子、稲村ケ崎、七里ヶ浜、鎌倉	(6:04:56)	ウルトラのラン仲間と、忘年ラン。ゴールは清水湯。
12/16 月	18.9	都内ラン	（5：57：34）	昨日と同じメンバーで都内あちこち。ゴールは月島。恒例のもんじゃ。
12/17 火	0.0
12/18 水	26.4	堺川沿い、遊水池周回4周＋α	3.2K→6'00/km,　21.7K→5'30/km,　1.5K→6'55/km	Mさんと走った２１Kはきっちり５'３０/km。素晴らしいペーサー！！
12/19 木	11.7	片瀬漁港往復	7'47/km(1:31:09)	地元のラン友とお喋りラン。
12/20 金	0.0
12/21 土	22.0	三浦ラン	(2:51:09)	鎌倉駅→まほろば温泉まで。ゆっくりペースで楽しかった。
12/22 日	10.2	笛田公園練習コース	5'20/km(54:12)	通常コースより少し延ばして10K超えて54分だったからまあまあ。
12/23 月	10.2	親水公園方面	6'00/km(1:01:23)	久しぶりの朝ラン。８Kぐらい走ったころようやく明るくなってきた。
12/24 火	0.0
12/25 水	22.9	万葉倶楽部まで	(3:31:18)	スマホの地図を見ながらだったので時間がかかった。
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	26.6	堺川沿い遊水池周回4周＋α	3.3K→5'48/km,　21.6K→5'31/km,　1.7K→6'18/km	１人じゃできない練習なので良かった。
12/29 日	13.5	若宮大路まで	(1:51:10)	地元のラン友と恒例の年越し蕎麦ラン。今年は「小寿々」
12/30 月	0.0
12/31 火	30.1	平塚大晦日ラン	11.7K→6'21/km,　18.3K→6'14/km	快晴。気持ちよく走って、温泉入って、サワー呑んで最高の年越し。
走行距離	289.4  km