月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	笛田公園練習コース1周と半周	6'39/km(1:06:09) 6'20/km(32:24)	昨日の疲れもあって頑張れず。2周目は5キロだけ何とか。
9/02 月	9.0	親水公園方面	6'51/km(1:02:03)	朝ラン。
9/03 火	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	7'58/km→5'34/km(32:15)→6'00/km	朝ラン。
9/04 水	0.0
9/05 木	20.0	茅ヶ崎サザンＣ往復	5'51/km(1:57:19)	朝ラン。朝方は涼しくなってきて少し走りやすい。
9/06 金	10.4	親水公園方面	5'54/km(1:01:46)	朝ラン。
9/07 土	0.0
9/08 日	19.9	笛田公園練習コース2周	5'28/km(54:39) 6'54/km(1:08:40)	6時スタートで2周。暑くて2周目はバテバテ。
9/09 月	0.0
9/10 火	10.7	親水公園方面	6'00/km(1:04:32)	朝ラン。残念、5分台で走れなかった。
9/11 水	0.0
9/12 木	12.9	堺川沿い	6'02/km(1:17:48)	朝ラン。久しぶりのコース。草が刈られていて走り易かった。
9/13 金	15.1	円行公園往復	7'00/km(52:03) 6'38/km(50:40)	朝ラン。友人と待ち合わせて朝マック。
9/14 土	28.0	ＦＲＣサタデーラン3周＋α	6'14→6'06→6'10/km	美〇子さんと一緒だったので走れた。暑さが和らぎ助かった。
9/15 日	12.3	笛田公園練習コース1周＋α	5'41/km(56:05)	MGCを見たいので7時から1周して終わり。水〇さん、三〇さん、2周目の美〇子さんに置いて行かれた。
9/16 月	9.9	大庭台墓園往復	6'12/km→6'09/km	午後　雨が上がったのでお墓参りラン。
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	10.9	親水公園方面	5'51/km(1:03:49)	朝ラン。秋の空気になった。
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	21.1	北信州ハーフマラソン	5'08/km(1:48:25)	下り基調と聞いていたのでPB狙うも思いの外、上りも多くタイムが上がらずそのまま終わった。
9/23 月	0.0
9/24 火	10.5	親水公園方面	6'07/km(1:04:05)	朝ラン。
9/25 水	0.0
9/26 木	10.7	マック江の島店往復	6'03/km(1:05:96)	朝ラン。だいぶ涼しくなった。
9/27 金	0.0
9/28 土	10.1	南部市場、シャトレーゼ周回コース2周＋α	5'38/km(32:44)、5'34/km(32:16)	朝ラン。涼しくなってきたので2周。
9/29 日	0.0
9/30 月	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	5'25/km(31:34)	朝ラン。暗いうちにスタートしてだんだん空が明るくなってくるのはウルトラのよう。
走行距離	241.2  km