月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.3	片瀬漁港往復	6'56/km(1:25:13)	朝ラン。今日もjog.
8/02 金	10.1	親水公園方面	6'04/km(1:01:29)	夏の6日連続朝ラン。疲労してるんだか、してないんだか。。とりあえず明日は休足にしよう。
8/03 土	0.0
8/04 日	8.4	鵠沼橋往復	7'10/km(1:00:16)	娘夫婦と一緒に海までラン。
8/05 月	10.7	親水公園方面	6'09/km(1:05:53)	朝ラン。その後、実家に行き、庭の草むしり。
8/06 火	10.7	親水公園方面	6'08/km(1:05:31)	朝ラン。今日は午後から実家で草むしり、夕飯作り。
8/07 水	20.1	太古の湯まで	8：20着	朝ラン。I壁さん、M牧さん、O濱さん、I壁さんJr.と江の島駅で待ち合わせして平塚まで。後半　日陰がなく厳しかった。
8/08 木	12.0	親水公園方面	6'15/km(1:15:15)	朝ラン。
8/09 金	4.5	藤沢市内	7'05/km,7'22/km	実家往復ラン。日陰を選んで草むしり。真昼の復路はやけどしそうだった。
8/10 土	24.5	ＦＲＣサタデーラン	7.01/km,6'48/km,6'26/km,8'54/km	美〇子さんと走った時だけまともに走れた感じ。帰りはほぼ歩き。暑い。
8/11 日	19.7	笛田公園練習コース2周	6'25/km(1:03:12),6'30/km(1:04:30)	6時からアーリースタート。2周目の7キロ位で上〇さんが冷たい水を差し入れてくれて生き返った。
8/12 月	13.4	武蔵五日市駅→日出山→つるつる温泉	(3:53:23)	距離は14キロ足らずなのに慣れないトレイルで四苦八苦。でもゴールの温泉で癒された。
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	7.5	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	7'52→5'47(33:31)→6'48	朝ラン。なんだか足がだるおもで短く終了。
8/16 金	0.0
8/17 土	12.7	片瀬漁港往復	6'32/km(1:22:57)	朝ラン。疲れが残らない程度に。
8/18 日	19.9	笛田公園練習コース2周	5'55/km(58:40)、6'36/km(1:05:46)	6時からアーリースタート。2周目で終盤の坂で完全に歩きが入り沈没。
8/19 月	0.0
8/20 火	12.4	片瀬漁港往復	6'13/km(1:17:27)	朝ラン。それなりに走ったつもりでも6分切れない。
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	16.1	浜須賀往復	5'50/km(1:34:00)	久しぶりの朝ラン。坂道回避。
8/25 日	14.7	笛田公園練習コース α	5/36/km(55:34)、7'39/km(36:25)	7時スタートで1周。8時からのロングランは用事があり途中離脱。
8/26 月	10.1	親水公園方面	6'06/km(1:01:14)	朝ラン。
8/27 火	8.6	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	7'24/km→5'34/km(32:10)→5'55/km	朝ラン。1周だけ頑張ったつもりがタイムに現れない。
8/28 水	0.0
8/29 木	15.0	片瀬漁港、浜見山交番コース	6'07/km(1:32:07)	朝ラン。風が強かった。
8/30 金	0.0
8/31 土	37.0	大山方面	14.9k(1:55:01) 22k(3:10:47)	大山寺に向かう途中の清水屋さんで折り返す。デカ盛りかき氷最高。
走行距離	300.4  km