月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	42.2	湘南国際マラソン	5'21/km(3:47:06)	もう少し頑張ればPB更新できたのにと思うとちょっと悔いが残る。気候も上々で絶好の機会だったんだけど。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	20.3	ＦＲＣサタデーラン3周＋α	6'06/km→5'45/km（2周目）→5'56/km（3周目）→6'17/km	アーリースタートで1周した後、9時からの2周目3周目も1人ランでめげた。
12/09 日	30.0	平塚白鷺月例	5'41/km	気候もちょうど良くいい感じだったんだけど距離はこれが精一杯。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	15.8	南部市場、シャトレーゼ周回コース2周＋α	1周目5'38/km(32.20) 2周目5'25/km(31.12)　α5'21/km	朝ラン。1周目の時はまだ暗くて転びそうで下り坂を飛ばせない。
12/14 金	10.1	親水公園方面	5'29/km	たった10kmだけどやっと5分半を切れて良かった。夕方なので身体が早朝より動いたのかな。
12/15 土	0.0
12/16 日	9.8	笛田公園練習コース	6'09/km	美智〇さんに青太の話しを聞きながら。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	16.1	茅ヶ崎方面	5'33/km	朝ラン。久しぶりに海岸線のサイクリングロードを走った。海沿いは更に寒い。
12/21 金	0.0
12/22 土	27.1	FRC忘年ラン箱根5区	行き16k7'18/km, 帰り旧東海道11ｋ5'38/km	雨の中、私にとっては激走。ゴール後の温泉からの梅酒のお湯割り、最高。
12/23 日	14.0	FRCロングラン（稲村ケ崎、鎌倉コース）	6'03/km	まさかの2日続けての雨ラン。風邪が悪化しそうなので北鎌倉へは行かずショートカットでゴール。
12/24 月	25.1	平塚白鷺月例	5'39/km	風邪で声が出ずもっと走れる気もしたが早めに切り上げた。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	11.5	材木座まで	1'40'09	地元のラン仲間と恒例の年末お蕎麦ラン。今年は「凡蔵」
12/30 日	0.0
12/31 月	55.0	平塚白鷺師走ラン	7'10/km	来月のウルトラに備えてロングの練習。時間切れで60kmは行けず。
走行距離	277.1  km