みかん  
地域 : 神奈川    年齢 : 午年
一言 : 
4/17かすみがうらマラソン 5/22星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン          4/17かすみがうらマラソン 5/22星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン          4/17かすみがうらマラソン 5/22星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン          4/17かすみがうらマラソン 5/22星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 7.3   南部市場、シャトレーゼ周回コース1周
5'50/km
今までよりは涼しかったのにスピード出ず。
9/02 日 17.2   笛田公園練習コース
7.4k→6'40/km 9.8k→5'52/km
2周目は土砂降りの中のラン。一人じゃ絶対走れなかったな〜
9/03 月 11.8   親水公園方面
5'39/km
久しぶりに5分30秒台になって嬉しい。午後走ったからか。
9/04 火 0.0  
9/05 水 11.6   江の島方面
7'28/km
ラン友と。
9/06 木 15.7   南部市場、シャトレーゼ周回コース2周+α
1周目5'57/km 2周目5'56/km
半年前は1周5分半以内で走れたのに悲しい。
9/07 金 0.0  
9/08 土 41.7   FRCサタデーラン7周
4周→6'23/km  3周→6'11/km
アーリースタートして初めて7周走った。一人じゃ絶対無理。
9/09 日 9.9   笛田公園練習コース
5'42/km(56:43)
メンバーと一緒だったのでそれなりに頑張ったけど56分。
9/10 月 0.0  
9/11 火 0.0  
9/12 水 7.4   南部市場、シャトレーゼ周回コース1周
5'29/km
朝ランで久しぶりの5分20秒台。やはり涼しいからか。気分よく出勤できそう。
9/13 木 12.0   堺川コース
5'22/km
久しぶりに堺川へ。全く平らなのでいつもより速く走れて安心した。
9/14 金 0.0  
9/15 土 14.1   江の島方面
6'33/km
午後ラン。
9/16 日 9.8   笛田公園練習コース
5'46/km(56分)
7時スタートで1周のみ。最後の上り坂の後、美智〇さんに置いて行かれた。底力に完敗。
9/17 月 12.1   江の島方面
6'48/km
ラン友と。
9/18 火 0.0  
9/19 水 0.0  
9/20 木 20.1   南部市場、シャトレーゼ周回コース3周+α
1周目5'34/km(32'17分)2周目5'30/km(32'54分)3周目5'29/km(31'47分)
1→3周目と上げていけたのが良かった。小さな満足感。
9/21 金 0.0  
9/22 土 11.6   片瀬漁港往復
5'40/km
朝ラン。涼しいかと思ったが案外暑くて汗だく。
9/23 日 16.2   笛田公園練習コース+駅伝コース試走
5'46(56:59)
アーリースタートでまず1周。その後駅伝コース試走12:25。みんなから超遅れた。
9/24 月 11.6   大船フラワーセンター往復
往路8'19/km 帰路7'31/km
途中で天嶽院へ寄った。
9/25 火 0.0  
9/26 水 10.1   親水公園方面
5'44/km
朝ラン。ずっと霧雨。最後のやすらぎ荘前の坂で撃沈。
9/27 木 12.4   桐原方面
5'44/km
たまには違うコースを、と珍しく冒険。信号が多くてその度に時計止めたおかげで5分台。
9/28 金 12.0   片瀬漁港往復
5'44/km
坂が無いコースなのにあまり上げられなかった。
9/29 土 0.0  
9/30 日 12.0   片瀬漁港往復
7.00/km
雨のつもりで練習会に行かなかったら予定外の晴天になってきたので一人で走りに出たらラン友とバッタリ出会い一緒に海までトークラン。
走行距離 276.7  km