月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	6.7	笛田公園練習コース	10.29/km	次女と長女夫婦を伴い練習に参加。途中で次女が貧血で走れなくなり一緒にずっと歩いた。
7/02 月	0.0
7/03 火	7.1	接骨院往復	6.30/km	大会後行って無かった接骨院へ用事があり行く。治療はせず。又、通うように勧められたが遠くて行きにくい。久しぶりにに6分台で走れて良かった。
7/04 水	0.0
7/05 木	12.4	片瀬漁港往復	7'17/km	ラン友と。概ね6分台で走れたがまだ臀部痛が残っていて5分台で走る自信が無い。
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	26.6	平塚ジョイフル	7'02/km	まだ臀部の痛みあり。ちょっと速めに走ると痛みが増す。困った。
7/09 月	0.0
7/10 火	12.0	親水公園方面	5'52/km	久しぶりに5分台にまとめられたのは途中で1キロ×5本のインターバルを入れた為。おかげで臀部の痛みがよりはっきりしたので遂に今日は整形外科を受診。結果「坐骨神経痛」ですねと。この前まで通った接骨院では坐骨神経痛とはちょっと違うと言われていたが。痛み止めの注射も打ってもらったのですごい楽。
7/11 水	8.9	片瀬往復	6'23/km	所用がありランで行くことに。昨日の注射のおかげかあまり臀部が痛まなかった。
7/12 木	15.0	南部市場、シャトレーゼ周回コース2周	6'10/km	久しぶりに坂が多いこのコースへ。途中で憧れのランの先輩（年下だけど）に会えて少しだけ並走。先輩も坐骨神経痛の経験があり入念なストレッチなどで克服してきたそう。私もストレッチを頑張ろう。
7/13 金	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周	5'50/km	朝5：40スタートしたけど遅いぐらい。暑い。
7/14 土	0.0
7/15 日	21.9	瀬谷区往復	7.47/km 7.36/km	熱中症にならなかっただけで良しとしよう。
7/16 月	0.0			。
7/17 火	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周	5'39/km
7/18 水	8.8	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋α	5'43/km	先輩と会って1周つきあってもらう。私はそれだけで退散したけど先輩は富士登山競走に向けて階段練習するとのこと。
7/19 木	12.9	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周＋朝日町往復	5'42/km 6.49/km
7/20 金	10.1	親水公園方面	5'44/km	朝ランでも暑くてこれで精一杯。
7/21 土	0.0
7/22 日	18.3	笛田公園練習コース→八幡宮、源氏山コース	6'37/km 11'06/km	30年に一度咲くという竜舌蘭を見に。次回見られることは無い？
7/23 月	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周	5'46/km
7/24 火	10.1	親水公園方面	5'44/km
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	192.7  km