月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.3	親水公園方面	5'34/km	朝ラン。寒いがハーフパンツとゲーターでちょうど良かった。
11/02 金	0.0
11/03 土	40.4	箱根湯本まで	7'42/km(5:11:14)	ラン仲間と恒例の箱根ラン。トイレ休憩時は時計を止めたので7分台。最後に降られたけど概ね曇りで走りやすかった。
11/04 日	9.9	笛田公園練習コース	5'16/km(52:02)	昨日ロングだったので今日は1周のみ。美智〇さんとせったので頑張れた。
11/05 月	0.0
11/06 火	7.7	親水公園方面	5'45/km	朝ラン。10km行こうと思ったが途中でどしゃ降りになりテンション下がりショートコースにして戻ってきたら雨が止んだ。
11/07 水	0.0
11/08 木	20.2	サザンＣ往復	5'31/km	お天気も良く海岸線サイクリングロードをいい感じで走れた。途中でランの先輩とすれ違い、すごい速さだったので発奮した。
11/09 金	0.0
11/10 土	20.4	ＦＲＣサタデーラン3周＋α	5'54→5'31→5'49/km	午後からテニスの予定があり控えめに。
11/11 日	9.9	笛田公園練習コース	5'18/km(52:25)	今日も1周のみ。2周目の美智〇さんに負けられないと奮起。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周	5'26/km	朝ラン。このところまた臀部の痛みが出てきてるが走りながら治るか？
11/15 木	13.2	実家往復	6'18/km	柿もぎの手伝い。大変で往復のランの方が楽だった。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	20.0	笛田公園、住友常盤住宅、鎌倉コース	6'14/km	FRCの練習会に出られなかったので自主練で鎌倉方面往復し何とか20K。
11/19 月	0.0
11/20 火	12.1	親水公園方面	5'36/km	朝ラン。手袋をしなかったら最後まで手が冷たかった。
11/21 水	12.4	親水公園方面	6.43/km	朝ラン。臀部が痛いが走らないと不安なので姿勢に気を付けながらゆっくりめのラン。
11/22 木	0.0
11/23 金	42.2	大田原マラソン	5'21/km(3:47:21)	後半那須おろしのあまりの寒さで臀部の痛みも感覚がなくなるほど。かえってラッキー。
11/24 土	0.0
11/25 日	17.3	笛田公園までと、FRCで鎌倉ラン	7.11/km 9.16/km	今日はリハビリのつもりで終始ゆっくりペース。
11/26 月	0.0
11/27 火	7.3	南部市場、シャトレーゼ周回コース1周	5'55/km	今日は疲れが残らないように走ろうと思いながらもそれなりに頑張ったつもりがキロ６分を切るのがやっと。やはり脚が疲れを覚えているのか。
11/28 水	0.0
11/29 木	10.8	えのすい往復	6'41/km	走らないで休足した方が良い気がしたが走らない方の不安が強くて結局朝ラン。ゆっくりめに。
11/30 金	0.0
走行距離	263.3  km