月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	11.7	江の島往復	6'51/km	友人と楽しくおしゃべりしながら。
11/02 木	23.6	親水公園方面	6'07/km	秋晴れの下、気持ちよく走れた。
11/03 金	24.1	大仏、円覚寺、建長寺コース	8'58/km.6'10/km	ロードのつもりが山道に入り込みぬかるんだ坂道や急な階段などで�`15分越えもあり(T_T)
11/04 土	0.0
11/05 日	9.8	笛田公園練習コース	6'15/km	途中まで娘と並走。後半は頑張る。
11/06 月	10.7	親水公園方面	5'34/km	朝ラン。最後の上り坂で朝陽が眩しい。
11/07 火	30.3	堺川沿いに江の島、七里ヶ浜、飯田牧場方面	6'07/km	20ｋのつもりがお天気が良いのでそのまま距離を延ばしたけどこれ以上速く走れない(>_<)
11/08 水	0.0
11/09 木	21.0	親水公園方面	5'51/km	北風の向い風が厳しかったけど雲一つない青空は気持ち良かった。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	9.8	笛田公園練習コース	5'37/km	午後から自主練。
11/13 月	0.0
11/14 火	10.8	親水公園方面	5'25/km	いつものコースをいつもより速く走れたのは午後だったからか途中で雨が降り始めて早く帰りたかったからか。
11/15 水	0.0
11/16 木	26.2	親水公園方面	5'57/km	かろうじて�`6分切れた。やはり給水で時間とられる。
11/17 金	0.0
11/18 土	21.1	新横浜公園ランニングコース	5'27/km	雨が降らなかったので公園内のコースを走れて良かった。
11/19 日	0.0
11/20 月	10.4	親水公園方面	5'27/km	大会前の最後のラン。膝も痛くないので当日頑張りたい。
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	42.2	大田原マラソン	5'28/km	イーブンペースを守れて一応合格ランかな。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	15.4	笛田公園→荏柄天神社→鎌倉宮→天園ハイキングコース→獅子岩→笛田公園	11'57/km	紅葉ラン。
11/27 月	0.0
11/28 火	10.4	親水公園方面	5'32/km	朝ラン。後半やっと明るくなり足元が見えるようになった。
11/29 水	0.0
11/30 木	10.5	親水公園方面	6'27/km	朝ラン。湘南国際前の最後のリラックスラン。
走行距離	288.1  km