月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	21.6	茅ヶ崎サザンビーチ往復	6'20/km(2:16:23)	早朝ラン。風邪でずっと走れず9日ぶりのラン。
1/09 金	0.0
1/10 土	16.5	鎌高前往復	7'08/km(1:57:32)	仕事だったので午後ラン。帰路134号線で長〇さに遭遇。ものすごい強風でめげそうだったので一緒に走れて良かった。
1/11 日	10.6	親水公園方面	6'58/km(1:13:48)	早朝ラン。マイコース。風強し。予想してたより寒くなくて結構汗をかいた。
1/12 月	12.1	親水公園方面	6'25/km(1:17:32)	早朝ラン。マイコース�A。やっとキロ6分半。全然5分台で走れない。
1/13 火	11.0	親水公園方面	5'39→5'22→5'11/km	早朝ラン。親水公園で1K×3本。帰りは明るかった。
1/14 水	8.8	親水公園方面	6'10/km(54:20)	明日ロングの予定なので今日は短めの朝ラン。
1/15 木	30.3	片瀬江ノ島駅まで 柳島往復	7'18/km(47:30) 7'14/km(2:52:02)	ランクラブのメンバー3人でロングラン。途中砂山を超えるのが大変だった。気づいたら６連ラン。いよいよ腰が重くなってきた。
1/16 金	0.0
1/17 土	5.3	善行方面	6'07/km(32:15)	出かける前に短く早朝ラン。なかなか６分切れない。
1/18 日	9.9	笛田公園練習コース1周	(1:01:46)	又、ガーミンが途中でおかしくなり、ラップを測れず。
1/19 月	0.0
1/20 火	15.3	親水公園方面	5'40→5’28→5'25→5’18/km	早朝ラン。親水公園で1K×4本。4本目でようやく5'20を切れた。
1/21 水	8.0	善行方面	5.55/km(47:35)	しごおわラン。なんとかキロ６分切ってレース前の練習終了。３日間休んで腰痛を治したい。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0			午後マッサージを受けて準備完了。
1/24 土	0.0
1/25 日	42.2	勝田全国マラソン	6'25/km(4:31:56)	大撃沈。後半足が動いてくれなかったが、絶対歩かないでゴールしようと思って必死に走った。ゴール直後、両ふくらはぎが硬直して歩けず、車いすで救護室行き。散々な結果だったが又、リベンジしたい。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	191.6  km