月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			ワクチン接種翌日の為、休足。
7/02 金	0.0			雨で休足。
7/03 土	0.0			午前雨、午後ボランティア研修の為、休足。
7/04 日	0.0			雨で休足。
7/05 月	0.0			雨で休足。
7/06 火	11.7	江の島方面	7'11/km(1:24:11)	ラン友と午後ラン。久しぶりのラン。
7/07 水	30.2	柳島経由江の島方面	6'32/km(3:17:44)	朝ラン。戻る頃には止むだろうと、雨の中、出発。久しぶりのLSD。途中だいぶ降られたが、20K過ぎたころから明るくなって来た。 こんなスピードなのにフルを走れる気がしない。
7/08 木	7.4	スシロー、大庭大橋コース	5'55/km(43:52)	午後ラン。短めに雨中ラン。南部市場の前の坂がキツイ。
7/09 金	0.0
7/10 土	12.2	親水公園方面	5'47/km(1:10:38)	朝ラン。マイコース＋内周1周。公園内のひまわりが満開で綺麗だった。午後からテニスを4時間予定しているのでそこそこで終了。
7/11 日	19.6	笛田公園練習コース2周	5'57/km(58:20) 6'11/km(1:00:49)	１周目で体力を使いきった感じ。２周目はほとんど気力だけで足を動かした。暑い！！やっぱりランニングは冬のスポーツだ。
7/12 月	10.1	親水公園方面	5'51/km(59:30)	夕方ラン。 途中、雨に降られたが気持ち良かった。やすらぎ荘の前の坂が辛い。
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	30.9	親水公園方面	6'33/km(3'22'30)	朝ラン。マイコース＋FRCサタデーランコース４周。朝なのでまだ走れたが、日中はロングは暑くて無理そう。
7/16 金	10.1	江の島方面	8'04/km(1:22:00)	ラン友と夕方ラン。暑くて自然にゆっくりラン。目的はゴール後の買い出しだから一応ミッション完了。
7/17 土	0.0
7/18 日	10.8	笛田公園練習コース1周＋α	1周5'20/km(52:51)	７時前にスタートしたがへろへろ。前半頑張ったのでなんとか52分台。 当分は8時には終了か。
7/19 月	10.4	親水公園方面	5'54/km(1:01:20)	朝ラン。マイコース。時計を見ずに身体の動くままに走ったらギリギリの6分切り。こんなもんかな。
7/20 火	10.4	親水公園方面	6'32/km(1:08:05)	夕方ラン。マイコース。暑くて出かけるにも決意が必要。後半少し頑張ったが坂が上れず。
7/21 水	12.2	親水公園方面＋内周1周。	5'48/km(1:10:47)	朝ラン。本日ワクチン2回目の接種なので、その前に走る。副作用が出るかドキドキ。
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	176.1  km