月日	距離	内容	タイム	メモ
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9/28 日	20.0 R	32.47→32.24(1:05.11) 30.24→33.16(1:03.40)	2:08:51	今日は長い距離を走りたい気分だったので、いつものコースを外れて気分のおもむくままに走ったのですが、長い坂道や急な坂道に遭遇しました。途中で走友会のおじ様やおば様の集団に飲み込まれたので、暫くの間くっ付いて行ったところ、かなりのハイペースでビックリしましたが、人と一緒だと結構頑張れるものだな〜と思いました。とういうことで、ゆっくり一定ペースでという当初の計画からはズレて終盤ペースダウンしてしまいましたが、初めて20kmを走ることができました。走り終わった後も特に痛いところもなく、疲れも感じなかったので、午後から家族で鎌倉を散歩しました。
9/29 月
9/30 火	10.0 R	31.11→32.01/5km	1:03:12	今朝はちょうど雨が止んでいたいたので走りましたが途中でしとしと降ってきました。今日は初めてキンモクセイの香りが漂ってきて、本格的な秋になってきたんだな〜って感じました。体脂肪率は変わらないのに体重が急増。運動しているのに･･･。この間、鎌倉散歩の途中で寄って食べたKUA 'AINAのハンバーガーが効いているのかな？子供が残した分も食べたしなぁ･･･。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 30 km km km