月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	6.0	トレッドミル	ゆっくり　最後キロ4'30"-4'00"	雨が降りだしたのでトビオでゆっくりトレッドミルで調整。
3/02 土	0.0			篠山への移動日
3/03 日	43.0	フルマラソン	3:19'45"	なんとか気合を入れて20分切り頑張りました(^^♪　23'10" 22'59" 23'08" 23'09" 23'10" 24'05" 23'54" 24'38" 11'26"のラップ。25キロが向かい風 登り基調で結構ヘ足りました(^-^;　このタイムで精一杯！！PB更新出来てよかったです。
3/04 月	0.0			完全休養　鍼に行く
3/05 火	9.0	JOG	56min	ゆっくりそれなりに走れました。
3/06 水	9.0	JOG	56min	4km過ぎから右足内転筋に違和感(^-^;　やばいかも
3/07 木	9.0	JOG	56min	右足内転筋は違和感すこし出てきたけどなんとかもった？
3/08 金	9.0	JOG
3/09 土	62.0	ロング走
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	16.0	JOG トレラン
3/13 水	9.0	JOG
3/14 木	0.0
3/15 金	12.0	トラック	5000m 21'50"
3/16 土	11.5	JOG
3/17 日	32.0	トレラン	6h 9'	新城レース　体が重い中頑張りました。
3/18 月	9.0	JOG	58min
3/19 火	14.5	朝 JOG 9km 夜 Jog 5.5km	55min 35min
3/20 水	0.0
3/21 木	15.5	トラック	INT 1000m x5	3'46" 3'56" 3'54" 3'56" 3"59" つなぎ200m　1'40"-2'00"
3/22 金	9.0	JOG	53min	今日は寒い、手袋が必要だった。桜はまだまだです。
3/23 土	98.0	ロング走	11時間14分	自宅〜浜名湖ロング　はじめからゆっくり入ったが前半は向かい風との戦い！後半７０キロ以降はしんどい(^-^;　一人でのロング走はなんでこんなにキツいんだろう(´･_･`)
3/24 日	13.0	トレイル JOG	54min	湖西連峰トレイルを折り返し点で応援。みんな頑張ってます！ ゆっくり浜名湖一周
3/25 月	9.0	JOG	57min	サクラはまだですね。しかも結構寒い。
3/26 火	24.0	トレイル	4時間ちょっと	すばしり〜立山〜大洞山〜三国山〜石割山〜二十曲峠〜内野　去年のコースだが前半は何も覚えていなかった(^-^;
3/27 水	0.0
3/28 木	14.5	トラック	300m 60x5 (160)	58 61 62 61 60 体が悲鳴！へろへろです
3/29 金	9.0	JOG	60min	ゆっくり朝JOG、ﾍﾛﾍﾛのまま！
3/30 土	38.0	トレラン	6時間40分くらい	二十曲峠〜寿(2:46)〜霜山〜河口湖(3:30)　小雨が降る中試走最後の霜山越えは思ったよりダラダラ上っていくので大変そうだ。夕方ATCで講習参加！
3/31 日	11.5	トレラン講習	ランタイムは２時間くらい？	アートスポーツ主催の山本健一望月省吾などの講習に参加してきました。楽しかった！ためになることもいくつかあったしね！！
走行距離	492.5  km