月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	トラック	4'10" x 5
11/02 金	0.0
11/03 土	23.0	20km走	20km 1:41min	キロ５分ペースで20km　これでも今はきつい(ｰｰ;)
11/04 日	18.0	トレラン		スリーピークストレイルランニング講習で八ヶ岳を走ってきました。
11/05 月	0.0
11/06 火	8.0	トレッドミル	4'30"-5km
11/07 水	9.2	トラック	4'30"-7000m
11/08 木	0.0	休
11/09 金	9.0	JOG	46min
11/10 土	23.0	20km走	1h38'58"
11/11 日	9.0	JOG	51min
11/12 月	0.0
11/13 火	9.0	トレッドミル	4'30"-5km
11/14 水	27.0	３時間走
11/15 木	10.0	トラック	5km-23min
11/16 金	8.0	JOG	48min
11/17 土	0.0
11/18 日	21.0	ハーフ	1h48'
11/19 月	0.0
11/20 火	13.0	トレッドミル	4'45"-10km
11/21 水	0.0	JOG	49min
11/22 木	10.0	トラック	300m 60s x5 (162)
11/23 金	9.0	JOG	51min
11/24 土	0.0			トレッキング　トレイル整備
11/25 日	9.0	JOG	57min
11/26 月	0.0
11/27 火	13.0	トレッドミル	4'45"-9km 4'30"-1km
11/28 水	11.0	トラック	400m 90" x 10
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	251.2  km