月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	36.0	マラニック？	6時間30分	日本一周中の仲間の応援ラン　ゆっくり休みながらのランでした。
9/02 日	0.0	休
9/03 月	9.0	JOG	57min	体が重い(ToT)　土曜日のランが効いたなー(^_^;)
9/04 火	13.0	トレッドミル	3km-4'45" 5km-4'30" 2km-4'15"(173)	なんとか走り切れましたが、しんどいしんどい！
9/05 水	9.0	JOG	51min	夜の佐鳴湖涼しくなりません。まだ大汗です。
9/06 木	9.0	トラック	6600m-4'30"ペース(171)	トレッドミルではもっと走れているはずだが10000m走りきれませんでした。
9/07 金	9.0	JOG	53min
9/08 土	9.0	JOG	54min
9/09 日	0.0			朝霧高原トレイルランニングレースの応援に！
9/10 月	9.0	JOG	45min	ちょっと頑張ってペースを維持してみた。大汗かきましたが気持ちよかった。それにしても、いつまでこの暑さが続くのでしょうか？９月も中旬になるのにセミもまだまだ泣いています。
9/11 火	10.0	トレッドミル	4'45"-1km 4'30"-2km 4'15"-2km(156)	週末のレースの調整のためいつもの半分　半分は楽だ〜！
9/12 水	9.5	JOG	1h2min	佐鳴湖北大回りで坂道入れてゆっくり♪
9/13 木	10.0	JOG	1h6min	四ツ池に行ったもののトラックは走らず、みんなとJOGのみで帰ってきました。
9/14 金	0.0			ちょっと走りすぎた気がするんで休み
9/15 土	0.0
9/16 日	110.0	信越	20時間ちょっと	暑さで水の飲み過ぎ(^_^;)　お腹カポカポになりながらなんとか完走！よかったです。
9/17 月	0.0	休足日
9/18 火	0.0	休足日
9/19 水	0.0	休足日
9/20 木	12.0	JOG	1h22min	四ツ池で中をJOGのみ　まだ疲れは残ってます
9/21 金	0.0	休足日
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	9.0	JOG	58min
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	7.0	駅伝	2.5k　10分ちょっと
走行距離	270.5  km