月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	14.5	朝 JOG 9km 夕 JOG5.5km	朝 50min 夕 33min
8/02 木	8.0	トラック	1000mインターバルのつもりが、、	1000mインターバル3'50"に１本目なんとか２本目からついていけず、４本目なんとかついて走った。全くダメでした(ｰｰ;)
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	21.0	尉ｹ峰トレイル	4h以上	暑い、しんどい、大変でした(;´д｀)
8/06 月	13.0	ビルドバイ	7km-4'45"　3km-4'30"(168)	先週よりしんどい(ｰｰ;)　最後はHR168だった
8/07 火	9.0	夜　JOG 9km	54min	だいぶ涼しくなってきました。
8/08 水	9.0	夜　JOG 9km	53min	いつもの佐鳴湖　ホント楽に走れる様になってきた気がします。
8/09 木	9.0	トラック	300mx10	62 65 65 63 64 66 66 68 66 66(154) ギリギリです。
8/10 金	5.5	朝 JOG 5.5km	35min	サッカーの後走りました。
8/11 土	0.0	休
8/12 日	15.0	登山		普通に富士登山でした(^^♪
8/13 月	0.0
8/14 火	13.0	ビルドバイ	4'45"-6km　4'30"-4km(165)	いつまでもしんどいなー(ToT)
8/15 水	9.0	JOG	50	朝７時過ぎからJOG　また暑くなってきました(^_^;)
8/16 木	10.0	トラック	300　x10	65 65 65 66 65 64 63 66 67 69(150) スピートが戻ってきません(^^;
8/17 金	20.0	JOG	2h5'	また暑くなって来たのか？１０キロ過ぎから汗がひどく最悪のラン(ToT)
8/18 土	4.0	登山
8/19 日	11.0	登山
8/20 月	9.0	夜JOG	55min	ゆっくり登山してきただけなのに結構疲れてる(^_^;)
8/21 火	13.0	トレッドミル	5km-4'45" 4km-4'30" 1km-4'15"(156)	徐々に心肺出来てきてるかな？
8/22 水	20.5	JOG	2h10m	まだまだ暑い！
8/23 木	0.0	休
8/24 金	9.0	朝 JOG 9km	51min	本当にだいぶ涼しくなってきています。昼間は暑いのに！
8/25 土	52.0	ロング走	5h40min	朝４時スタートしたが、ちょっと遅かった(^_^;)　暑さには参ったけど脚はなんとか持ってくれた。５月までの貯金がまだ少しあるんだろうか？信越に向けてのロング走はこれ１本で行ってみることにします。
8/26 日	9.0	JOG	54min	やっぱり体は┗(；´Д｀)┛おもいー！
8/27 月	13.0	トレッドミル	4'45"-4km 4'30"-4km 4'15"-2km(165)	先週より厳しかったかも(ToT)
8/28 火	20.0	JOG	2h10min	夜6時30分くらいから走ったが、やっぱりまだ大変だー(^_^;)　大汗です。１０キロ以降はヘロヘロでした(ToT)　こう考えると土曜日よく浜名湖一周できたなー！
8/29 水	9.0	JOG	56min	今日も暑い(^_^;)　疲れがたまっていてか？５６分もかかってしまった／(-_-)＼
8/30 木	9.0	トラック	2000m-4'10"x2 300m-54"	4'10" 5000m走れませんでした。その代わり2000mを２本！２本目は結構ぎりぎりでした。スピード走まだまだです。最後にやった300mは54"でした。
8/31 金	0.0
走行距離	334.5  km