月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	5.5	JOG	35'34"
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	18.0	登山	馬返し〜ともえ館	雨とひょうで登頂断念
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	9.0	JOG	50min
7/11 水	9.0	JOG	45'27"
7/12 木	9.0	トラック	4000m 4'30"PR
7/13 金	5.5	JOG	34'07"
7/14 土	20.0	登山	馬返し〜頂上4h20min
7/15 日	0.0
7/16 月	9.0	JOG	55'40"
7/17 火	5.5	JOG	34'13"
7/18 水	7.0	JOG	38'22"
7/19 木	7.0	トラック	4000m　4'20"ペース
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	9.0	JOG	55'33"
7/24 火	9.0	JOG	51'33"	朝ラン
7/25 水	8.5	JOG	60min	田原町〜浅草〜隅田川上流へ〜スカイツリー〜田原町
7/26 木	7.0	JOG	45'	白金〜六本木〜広尾〜白金
7/27 金	9.0	JOG	52'52"
7/28 土	10.0	尉ｹ峰トレイル	1h49min	暑くてダメでした
7/29 日	0.0	休
7/30 月	9.0	JOG	53'12"	よる７時を過ぎるとなんとか走れる気温(^^♪
7/31 火	19.5	朝　JOG5.5km 夕　トレッドミル	33min 4'45"-8km　4'30"-2km(160)	朝はなんとか走れますね♪ トレッドミルでビルドバイ開始！　思ったより走れた(^^♪ 今月は、まだまだ不調でアキレス腱の再発に悩まされながらだましだまし走ってきました。富士登山競走は準備が全く間に合わずDNSを決めました。８月にはもう少し走り込んで、まずは９月の信越五岳完走を目指します。
走行距離	185.5  km