月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	66.5	距離走	6h58'13"	先週に引き続き浜名湖ロング走、今日は距離を稼ぐために亀崎まで走って館山時経由で猪鼻湖もしっかり回るコースで走った。午前中は風もそんなに無く快調、１１時過ぎから向かい風がちょっときつくなるもなんとか３５キロ地点の三ケ日のコンビニで食料補給。すると３人組みのランナーがたまたまコンビにへ、偶然にも知り合いだった。浜名湖一周何回かしているがランナーに合うことさえ珍しいのに知り合いとは驚き。富士五湖に出るそうです。その後走り出すと女性一人のランナーとすれ違う。おそらく彼女も浜名湖一周。さらに女性一人と男性二人の三人組が！この女性も知り合いでした。なんと７名すれ違った３名が知り合いとは！？その後も順調に走るも、今日は新居で鯛焼きを食べた。味はおいしく感じなかった（＾_＾;）　あんこはそんなに元気が出ないのかなー？その後の１０キロちょっと結構へたってしまい、追い風にも関わらず苦しいランになってしまった。先週とは大違い！？来週もできればロング走するつもりです(^_^)
4/02 月	6.0	JOG	37min	ゆっくり疲労抜きラン９ｋｍの予定だったけど、右膝うらに痛みが出てきたので途中から歩きました(*_*;　酷くならなければいいが、、、、
4/03 火	0.0			爆弾低気圧のおかげで外は諦めトビオへ行ったが、休館日！？今日は休めということですね（^_^;
4/04 水	15.5	JOG	1h30'42"	ジャスコ経由大久保コースJOG右膝うらの痛みは問題無さそう(^^ゞ
4/05 木	16.0	トラック10000m	10000m 45'7"(168)	キロ４分３０秒ペースで10000m　結構苦しい。最後まで走れたのは一緒に走った仲間のおかげでした。
4/06 金	5.5	JOG	40min	週末に備えて軽くJOGにしました
4/07 土	0.0	休		明日に備えてお休みします
4/08 日	103.6	ロング走	11h19min	名古屋（名駅）から浜松の自宅までラン(^^♪　103.56ｋｍを１１時間１９分で走りました。荷物を背負ってスタート、前半は調子が良かったけど５０キロ過ぎからかなりしんどくなった。岡崎公園から２０キロちょっとを並走してくれたラン友に荷物を預けなんとか後半走るもかなりへたりました。感謝です！最後はほとんどキロ７ペース(:_;)　しかもiphoneの電池が切れちゃうとか,散々でした。収穫はちゃんと走り切れたことかな？しかし、６５キロ過ぎしんどかったです(^_^;
4/09 月	9.0	JOG	1h01'	疲労抜きJOG　ゆっくり走ったけどキロ７で走るのは大変(^_^;　昨日の様にへたるとキロ７で簡単に走れるのにね(^^♪　体の状態を確認しながらじっくり走りました。
4/10 火	9.5	JOG	1h02'	引き続き疲労抜きJOG　今日は休足日にしようかとも思ったが明日は雨の予報なのでゆっくり走る。日曜日のダメージはそんなには無いかも？気を許さずにしっかりケアします。
4/11 水	0.0	休		雨のため休足日　土踏まずのつかれ、腰の痛みがまだ少しのこっているけどそんなに大きなダメージは無さそうです(^^♪
4/12 木	11.0	トラック	5000m 21'12"(173)	キロ４分３０秒ペースのつもりが、入りが少し早くなったのでそのままキロ４分１５秒ペースで５０００ｍやってみました。なんとかはしれたなー(^^♪　１００キロの疲れがが少し残っているものの良い感じで追い込めた気がする。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	21.0	トレラン	6h30min	今日はラン友２名と新城OSJコースを宇連山までで、西尾根は途中で国体コース尾根から下山するコースで20キロちょっとを楽しんで来ました。天気はばっちりでした。ちょっとゆっくりめに新城の激コースを楽しめました(^^♪
4/16 月	14.5	朝)　JOG 夜）　JOG	33min 53min	朝は無理せず5.5kmで調子を見ながら走る。体は重いけど、筋肉痛等は無いと思う。昨日追い込まなかったから問題無し(*^^)v 夜もつなぎJOG　途中４分３０秒程度までビルドアップした。　夜走り出したら、前ももに疲れが残っています。
4/17 火	5.5	JOG	33min	疲れが抜けないので、5.5キロで終了f^_^;)
4/18 水	10.1	JOG	54'10"	疲れがやっと抜けた感じ？ちょっと気合を入れて佐鳴湖の間はキロ５分ペースで走る。上はTシャツ一枚で問題なかった(*^^)v
4/19 木	7.0	トラック	1500m 5'45"(170) 5'52"	3000mをキロ4'15"くらいで行こうと思って走り出したら、最初の1000ｍ3'45"だった。ちょっと驚いたので1500で止めて1500をもう一本にした。結構調子が上がってきているかも？
4/20 金	0.0	休
4/21 土	0.0	休
4/22 日	100.0	ウルトラマラソン	11時間20分台	なんかおかしかった。タイムこそゆっくり１２時間で行こうと思っていたので悪くはないのだが、ダメージ無しと思っていたのがいろいろあり脚の状態が酷い。最初の２０キロくらいから大腿四頭筋が重くなり痛みがあった。先週の新城？木曜日のスピード走？何れにしてもフルマラソンでも感じない重さや痛みが序盤からあり最後は完全に脚が終わった感じだった。左膝の痛みも序盤からあった。これは５０キロ過ぎたら消えたけど(:_;)　一晩たって脹脛靭帯とかにも痛みが、、、脚全体の疲れがいっきに噴出してきた感じだ。ケア真剣にやろうと思います。 レースの走り自体は痛みや脚が終わったことを除いては名古屋からの１００キロよりは楽だった。矛盾してるけど、自分の感じとして楽だった。スタート時のはるな愛、どんよりとした曇り空なのに山中湖周回中に見えた富士山。エリック・ワイナイナが後ろからやってきて肩を叩かれ信号待ちで一緒にストレッチしたり、彼はかなり気さくでいいやつでした。浜松のラン友の私設エイドおしるこもらったりで元気が出たりと楽しいランが出来ました。みなさんに感謝です！天気も雨は降ったものの、自分が走っている間は小雨ですんでよかったです。ゴールしたら本降りになっていたのでラッキーでした。
4/23 月	4.5	ほぐしＪＯＧ	30min以上	大腿がひどいことになっている。全く動かない（＾_＾;　なんとか脚を動かしてキロ７分から８分で５キロ弱を走りました。すこしはほぐれてくれるかな？ ファイテンに行ってメタルシャワーなるものをやってみた。腰と大腿なんとかなるかなー？
4/24 火	0.0	休		ファイテンのおかげか大腿の張り、いたみは殆ど無くなった！？こんなことってあるんかなぁ？今日もファイテンに行って今度は腰と腸脛靭帯をやってみた。
4/25 水	0.0	休		朝、腸脛靭帯もいい感じに！？ファイテン効くなー！ただし、夕方また少し痛みが増してきた。今日も走らず休足。ライアーゲームを見に行った。殆ど貸切！！
4/26 木	0.0	休		雨、無理せずお休み(^^♪　ファイテンへ行く。
4/27 金	7.0	JOG	45min	ゆっくりJOG　途中買い物！　明日は頑張ります。
4/28 土	26.0	UTMF試走	８時間４０分	UTMFの試走白糸の滝から本栖湖の区間　天子ヶ岳の登頂付近ですでにバテバテ、４月の走りこみの疲れが溜まってる気がします　コースは足場が悪いところも多く走り（歩き）にくいこーすですね。でも富士山の景色は素晴らしいので気持ちがいい練習にもなりました。しかし、１００ｋｍ以上走ってきた後この界隈を進めるんだろうか？
4/29 日	26.0	UTMF試走	３時間５０分	本栖湖から大池公園のコース　はじめのうちは東海自然道を気持ちよく走れたが途中から一般路へ(・・?　コース設定の苦労が伺えます。ヘタリでしたが何とか走り切れました。
4/30 月	13.0	トレラン	２時間５０分	新城３２キロのコースの前半北尾根から下ってそのままモリトピアのコース。先週、昨日おとといの疲れが残ったままヘロヘロの状態で行って来ました。これも擬似ＵＴＭＦ状態と思って(^^♪　体全体がちょっとお疲れ気味です。しっかり休息撮りたいと思います。 ４月は目標だったロング走６６キロ１本　１００キロを２本とそれなりのトレイルがなんとかこなせました。これでやっとＵＴＭＦのスタートラインを切る資格はゲット出来たかな？という気がしています。ゴールは全く見えませんが、、、、　５月はいよいよUTMFです。試走をもう１回やろうと思いますが、あとはしっかり疲労抜きに専念します。
走行距離	477.2  km