月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	9.3	JOG	57'22"	もかく寒い、体もあったまらないので無理をしないようにゆっくり走る。
2/02 木	20.0	JOG(四ツ池）	1h53'	トラック練習の予定が、凍ってツルツル（；＿；）やむなくJOG仲間と一緒だったので、200000m走ることが出来ました)^o^(19000mあたりから痛みが出て来ました(T ^ T)まあその後復帰出来ましたけどね(*^_^*）
2/03 金	0.0
2/04 土	21.8	JOG	2h10'19"	今日は朝Jog20kmして、午後は自転車で浜名湖一周して見ました。アキレス腱は何とかもった気がする。ランだけでのスタミナ作りよりはリスク少なくトレーニング出来るよねきっと(^｡^)Jog20km前後で左足アキレス腱に軽い痛み。JogNoteのiphoneアプリ使えない。最初動かないし、途中で勝手に終了してました。起動してると、他の機能全く使えないし、、
2/05 日	6.0	トレラン		UTMF御殿場プレイベントに行ってきました。鏑木さん、村越さん、三好礼子さんなどと楽しい一日を過ごすことができました。８月以来のトレラン（ちょっとですが）でした。気持ちよかった！しかし、心肺、筋力落ちています。思った以上に山を走れない、、、、
2/06 月	0.0
2/07 火	9.2	JOG	55'25"	夕方から雨があがっていい天気になってきました。普通のペースで普通にJog
2/08 水	10.1	JOG	59'55"	満月が綺麗でした！昼間そんなに寒くなかったのにまた冷えてきました。ちょっと遠回りして１０キロBodiBeatは調子が悪かったなー(´；ω；｀)アキレス腱は相変わらず左に違和感があります。右はほぼ完治したかなー(^<^)？
2/09 木	0.0
2/10 金	9.0	JOG	51'23"	久しぶりの朝ラン、まだまだ日が昇るのは遅いですね。今日は満月がとっても綺麗でした。朝いちだとアキレス腱はイマイチだな
2/11 土	32.0	30キロ走	3h9'11"	今日は30キロ走やりました。実は昨日の朝ランでアキレス腱がイマイチ、昼間も含め一日今一だったのでちょっと心配だったものの、ラッキーな事に今日は調子がよかった。20キロ走では毎回後半痛みが走ったが、今回は30キロ痛みが全く出なかった。なんかいい感じでした(*^_^*)V
2/12 日	0.0	バイクのみ		時間があまり無く1時間30分ほど自転車ライド
2/13 月	0.0	休		目が、、、、
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	10.1	JOG	1h00'43"	先週は、いろいろあって走れませんでした。ラン10kmとバイク56kmなんとかこなせて満足です。http://j.mp/yciMpc明日とか夜ちょっとロング走します(^^♪
2/20 月	20.0	JOG	2h00'00"	週末ロングができなかったので、夜６時から２０ｋｍ走途中ランともから電話があって１キロくらいは歩いたけど、最後はつじつまあわせて２時間で終了できました。BODiBEATの調子が悪かった。途中で止まるし地図のアップも無かった。アキレス腱はいい感じです。今日も何も違和感が無かった（^^）完治が近そうです
2/21 火	11.0	坂ダッシュ	1h4'10"	いつもの佐鳴湖１周JOGの途中に根川山北の砂利道坂ダッシュ？３本してみました。ダッシュとまで追い込めませんでしたが、結構きつくいい練習になりそう(^J^)１本目　１’５３”　２本目　１’４６”　３本目　１’４７”でした。これから周いち位は坂ダッシュをしてみよと思います。アキレス腱も問題なし、ただし少し膝に違和感出ているので要注意！！BODiBEATは今日も途中で止まってしまった。
2/22 水	9.1	JOG	46'32"	走り出したら雨が降り出した(T_T)そんなにひどくならないだろうと気にせず走り出したが、結構まじ降りになってしまった。そんなわけでそれなりのペースで走り、平均キロ５分ペースで走ることができました。結果オーライですね(^^♪※途中で車が幅よせしてきてミラーと接触！事故じゃん(~_~;)
2/23 木	0.0
2/24 金	9.0	JOG	53'11"	朝ランしました。やっぱり朝はアキレス腱の調子がイマイチ(･･;)まだ完治していないって事ですね〜(･･;)
2/25 土	0.0
2/26 日	42.5	フル	3h45'40"	フルの距離走？をしました。4時間くらいで走るつもりがちょっと気合いが入って3時間45分くらいで、でも、今の自分はこのタイムでも目一杯でした。なんとか今月の目標のフルの距離走が出来て満足しています。
2/27 月	9.3	JOG	57'42"	ゆっくりゆっくり疲労抜きJOGです。フルにしては少し筋肉痛が残ってます。体ができていないということですね。もう少ししたら気合を入れてあと２ヶ月ＵＴＭＦに向けて頑張らなくては、、
2/28 火	5.5	JOG	36'39"	まだ少し疲れが残っている感じなので短い距離で、、アクティブレストということで(*^_^*)
2/29 水	9.2	JOG	55'38"	今日は坂ダッシュしようかどうか迷ったけど、無理するのはやめておいた。もうちょっとゆっくりして疲労抜きします。今月は目標だったフルの距離走までやることが出来ました。月間２５０キロの目標は達成できませんでしたが、いい感じで練習出来たことで満足です。２０キロ３本　３０キロ１本とだんだん走れる距離も伸びてきました。３０キロ走とフルでは、アキレス腱に大きな痛みが出ること無く走りきれました。しかしながら、まだ朝いちランでの違和感が大きい事。フル等走り終わった後何日かは違和感が残っています。まだまだ、無茶することは避けて徐々に負荷をかけていこうと思います。３月は３５０キロくらいの走り込み。新城でトレランレースに参加するｋと。５５キロ走を一回実施することを目標にしたいと思います
走行距離	243.1  km