月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0		37'39"	なんとか気合を入れてういいがた５時前から走る。今年はUTMFを第一目標に！
1/02 月	5.0		32’09"	今日は箱根のスタート前に！
1/03 火	9.4		58'47"	山下りが終わってゆっくりしてからラン
1/04 水	0.0	休
1/05 木	9.0	JOG	54'	夕方明るいうちに！
1/06 金	9.0	JOG	50'	仕事はじめ、会社から帰ってすぐに走り出す！
1/07 土	5.5	JOG	32'	久々の朝ラン！５時３０から　明日に備えちょっと速め(^0_0^)　今日は仕事です(T_T)
1/08 日	12.0	レース	10k 51min	10キロレースで久しぶりに速いペースでラン(^^♪　なんとか脚はもった(^<^)
1/09 月	0.0
1/10 火	9.0	JOG	47min	調子にのってちょっと速めのJOG　ラン後すこし違和感がo(TヘTo) くぅ
1/11 水	9.0	JOG	54min	大事をとってゆっくり(´∀｀*)
1/12 木	0.0	休		仕事で出かける
1/13 金	0.0	休		明日に備えて休
1/14 土	16.5	JOG	2h30min	名古屋ウイメンズの試走サポート途中少し走らせてもらいました。終了後脚は固まってしまったが大事にはいたらず？
1/15 日	0.0	休
1/16 月	9.0		53min	夕方ラン　ちょっと違和感は残っている(T_T)
1/17 火	9.0		54min	メキシコ６６で走ってみた。アキレス腱の内側に違和感(´；ω；｀)　脚の使う位置が完全に変わる(？_？)
1/18 水	0.0	休
1/19 木	0.0	休		トラック復帰の予定が雨、、、、
1/20 金	0.0	休		発熱（ToT） 年末も風邪ひいたしちょっと体調落ちてます
1/21 土	0.0	休
1/22 日	0.0	休
1/23 月	0.0	休
1/24 火	5.8	JOG	37min	仕事復帰！　ランも復帰♪やっぱり走るのは気持ちがいい（＾＾♪　メキシコ66
1/25 水	9.0	JOG	48min	ちょっと速めのJOGにしてみた。寒いが気持ち良く走れた。シューズはサッカニー♪　やっぱりシューズによってアキレス腱周辺の違和感は変化するなぁ！？
1/26 木	11.0	トラック	5000m 22'17"	5ヶ月ぶりのスピード練習、4'30"ペースのペース走5000mだけつき合わせていただいた。脚はなんとかもったかな？心肺、筋力ともにいまから戻す事を再認識です。
1/27 金	9.0	JOG	52min	後半ちょっとペースアップ
1/28 土	22.0	20km走	1h53min 20km	15km過ぎから違和感がましましたが、何とか脚は持ちました。やっと20km走までこぎつけた。
1/29 日	0.0			バイクで浜名湖１週
1/30 月	10.0	JOG	60min	寄り道しながらJOG　ちょっとアキレス腱に疲れが溜まってきている！？
1/31 火	6.0	JOG	38min	1月は目標の２０ｋｍ走含めなんとか走りきることが出来ました。来月はフルの距離走までもっていきたいなー。記録付けを引っ越します。BodibeatのデータをJOGノートアップして記録をつけて、Facebookに週一くらいにアップしようと思います。
走行距離	181.2  km