月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.5	朝 JOG 5.5km 夕 JOG 10km	朝 33min 夕 65min	ランニング再開してみた。全く問題無い？ 長く走って見ようと芝生でJOG調子はよかったが9km過ぎから少し違和感が(-_-;)、まだダメっぽい。
9/02 金	0.0			朝、やはり痛みがある。結局１週間では状況が変わっていない？？ 医者に行ってみた。簡単には治らない。時間がかかる。走るのはやめなくてもいいけど減らそう、長い距離は止しておいたほうがいい。というのが結果。どうしよう！？
9/03 土	11.2	リレーマラソン　２周×４	1.4キロ２周12分から13分くらい	台風が上陸する日だがﾘﾚｰﾏﾗｿﾝは強行された。当初予定より大幅に少ない数のメンバーとなり、コースも短縮されたので一人２周で回す。アキレス腱を気にしながら中途半端なスピードで走った。JOGペースにしたくても回りにランナーがいると無理、そうはいっても全開では走らず、、キロ４分前半からキロ５分くらいの間で走る。アキレス腱はなんとかもった。やっぱり距離を走らなければいいということか？
9/04 日	0.0	休
9/05 月	0.0	休		鍼に行く。
9/06 火	0.0	ジム		BIKE真剣に１時間　内転筋痛み半端ない(T_T)
9/07 水	0.0	ジム		BIKE真剣にまたやろうとしたら尻が痛い( 。 )　ちょっと抜いて１時間（HR120最後130くらい)
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0	プール・ジム		午前中プール、クロール100m,200m,300m,500mと距離を伸ばしながら泳ぐ。平泳ぎ250m2本ゆっくり泳ぐ、塩素アレルギーで夜鼻がやばくなったがアレジオン飲んだら朝はだいぶいいか？ 夕方ジムへ行ってバイク60分とストレッチ
9/10 土	0.0			仕事の後エコパへ　エコパで３万人ってまだ半分？？
9/11 日	0.0	プール		アレルギーを心配しつつ泳ぐ　1000m連続30分間泳含む1400m　ちょっと腰が痛い？かも
9/12 月	0.0	鍼と耳鼻科		アレルギーチェック(・。・;
9/13 火	0.0	プール		850m(25min) 1150m(35min) 休憩10min ちょっと多いかと思ったけどゆっくりなら2kmくらいは平気で泳げる(^^♪
9/14 水	0.0	ジム		バイク120分　マシンの表示距離は４３キロほど　２時間でということはマラソンのトップランナーの走るスピードと変わらない！？
9/15 木	0.0	プール・ジム		朝からトビオに行く、５０mプールで２０００mいっきに泳いでからジムで２時間バイクをこぐ、ラン無しのデュアスロン？よく考えたらトライアスロンのオリンピックディンスタンスのスイムとバイクより既に多いね(^^♪　でもそのあと鼻が完全にやられてしまった(T_T)
9/16 金	0.0	ジム		バイク60min　わりと真剣にこいで見た。27km最後の１０分は結構心拍数160位まで追い込めた。最後は168♪
9/17 土	0.0
9/18 日	8.5	朝 JOG 3km 夜 JOG 5.5km	朝 19min 夜 35min	ゆっくり3kmで様子見　どうかな？　違和感が全く無いといったら嘘になる。少しづつ様子を見ていくことにする。 夜もゆっくり様子見ながら走る。　まあまあ？
9/19 月	12.5	朝 JOG 5.5km 夜 JOG 7km	朝 33min 夜 キロ6'30"くらいのペース	朝 まだまだ様子見ながら、、、、　変化無いか？違和感あるといえば有るし（＾＾； 夜 いつもの佐鳴湖一周をゆっくり走ろうとしたが７km付近で痛みが出てきた。結局２週間完全休足でもまだダメという結果。信越は断念することにしました（ToT）　もうしばらく休むしかないかと覚悟！ただいつまで休めば良いかが分からなくなって来た。長期戦？ハセツネも半分諦めておこうと思う。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0	プール		目標見失って完全にだらけた生活にちょっと危機感(T_T)　アレルギー覚悟で1500m泳ぐ＼(*⌒0⌒)♪
9/24 土	0.0	休
9/25 日	0.0	ジム		バイク１ｈ　ＨＲ１２０から１３０で最後の１０分気合で１５０以上を目指し最後は１６３
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	47.7  km