月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	18.0	朝 JOG 9km 夕 JOG 9km	朝 49min 夕 51min	朝JOG気持ちのいい朝、本当に８月なのか？というぐらい過ごしやすい。 夕方は朝より涼しい感じ！なんだこの天気は？
8/02 火	0.0	休		朝　雨で走れず　夜は仕事で走れず（＾＾；
8/03 水	5.5	朝 JOG 5.5km	朝 31min	朝 時間が足らず5.5km　そんなに忙しい訳では無いはずなのにちょっとバタバタしている。整理しなおさなくては！
8/04 木	20.0	朝　2hLSD	朝 2時間3分	朝５時過ぎからLSDした。そんなに暑くは無く快適だったが、途中からアキレス腱周辺が痛くなってきた(-_-;)　なんとか２０キロは走りきったがちょっと心配
8/05 金	12.1	トレラン	行き54min 帰り45min	パラセール場までの往復。後ろから追っかけられながらなのでちょっとペースが上がった。結果休憩は沢山とったけど、走っているときはいいペースでそれなりに追い込めた。全て歩かず走りきる！行きの上りは心拍数が170近くまで何度も上がる！？　心肺落ちている？？
8/06 土	5.5	朝 JOG 5.5km	朝 33min	朝　早く起きれず、5.5km　汗びっしょりだが去年に比べてやはり走りやすいのだろう！
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	24.0	登山	上り4:30	仲間と富士山馬返しから再チャレンジ　少しゆっくり休憩しながら４：３０でも結構しんどい(;ﾟДﾟ)!　なんでだろ(？_？)
8/11 木	10.0	トラック	1500　5'45"	筋肉痛少し残っているので1500m一本だけ頑張った。
8/12 金	9.0	朝JOG	朝 53min	朝起きれず、昨夜旅の準備で１時就寝だったので(^^ゞ　７時過ぎに走り出すとやっぱりあっついですね(~_~;)
8/13 土	0.0	休
8/14 日	45.0	トレラン	7時間4分	信越五岳の試走！斑尾から妙高高原駅の３９キロを目指す。最初は暑いのを除けば快調に登りも走りながら進む。コースも標識がしっかりしていて問題無く進む(#^.^#)　スキー場のゲレンデを後にして林道を走っているときになんと１５mくらい前を黒い物体が走っていった。最初はわからなかったけどどう考えても熊だった(;ﾟДﾟ)!　ハセツネの心細い音しかしない熊鈴が役に立った(^J^)　その後も順調だったが袴岳に行く前の入口でちょっと迷い、柏ヶ峠で道を間違え走り続けてしまった。４０キロを過ぎたところで完全におかしいことに気づき元のコースには戻れず(^^ゞ　関山という妙高高原の一つ北の駅でゴールしなのでした(^^♪　しかも駅から３キロ手前くらいにゲリラ豪雨！しっかりびしょ濡れになりました(T_T)　で結果４５キロを頑張れたのでした。
8/15 月	44.0	トレラン	8時間21分	信越の試走２日目、本来なら妙高高原駅からスタートするところだがそれでは一日で終わらないので乙見湖から飯綱の４３キロが予定！最初の天狗山界隈はほんと如何にも天狗がいそうな感じの割とフラットなトレイルが続く、しかも標高が１０００m以上のトレイルなので温度も高く無く割と走れる(^<^)と前半は快調！戸隠キャンプ場あたりから標識も無くコースがわからなくなり右往左往(T_T)　戸隠中社から越後道男道はなんとか見つけ瑪瑙山山頂はなんとか登頂そこから飯綱西登山道口からの林道が迷いに迷った。まず一つ目は行き止まりﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ　１キロ以上を分岐まで戻る。そのあとは走っているとどう考えても西に向かっている( o )　そうこうしているうちに雲行きが怪しくなってきてまたゲリラ豪雨の気配。コース復帰は諦めてバスが走っているだろう戸隠バードラインを目指しそば博物館でゴールにした！ゴールまで全然届いて居ないのに予定より多い44キロが今日の走行距離でした。　そば博物館でバス待ちの間とんでもないゲリラ豪雨になった。結局ラッキーだった(＾▽＾)　 行き帰りの旅程を含め３泊４日で試走に来たが、1/4くらいはミスコースで結局走れなかった。しかし、この時期２日連続で４０キロ以上を走れたのは涼しい？長野に来れたからと満足かな？最後の夜は長野の夜を徘徊しようと思ったけど結局ダウン(T_T)
8/16 火	0.0	休足日		長野市から浜松まで南にほぼ直線で帰ってきた。１５２号はバイクなら快適な道！
8/17 水	21.0	朝 JOG	2時間15分	朝５時くらいから走ろうと思ったけど昨日までの疲れか？全く起きれない。結局８時過ぎまでぐっすり眠った(^^ゞ　なんとか10時くらいに気合を入れて走り出す。途中ペットボトル３本買ってなんとか走り切れました。木の部分が多い公園が近くにあってなんと有難いことか感謝です。
8/18 木	11.0	トラック	400m 85 85 84 88 88 200m 40 41 41 40 40つなぎ200m	インターバル全く走れず、心拍数というより体が動かない(T_T)　インターバルしばらくやってないのでスピード走に体がついていかないないんだと思う。一からやり直し！
8/19 金	9.0	夕 JOG 9km	夕 54min	今日は今までに比べたら涼しいと思ったんだけど、走ると汗が吹き出る。ペースも上がらなかったなんでだろう(@_@。
8/20 土	0.0	休		朝は起きれず　夕は走り出そうとしたら雨　夜は留守番しなくてはいけなく、結局走れず
8/21 日	19.0	朝 JOG 9km 夕 ジム	朝 50min 15度7km/h 30min(159)	朝なんとか起きて走れました(#^.^#)　気温が低く走りやすかった♪ 夕方は雨だろうと決めてたのでジムへ　15度30分をまたやってみた。難なくできる。７月頭には内腿が痛くなったけど、今回はどうだろう。１５度から０度にしてダウンJOGすると下っているようだ。このフォームが必要なのか？？
8/22 月	9.0	朝 JOG 9km	朝 50min	朝 予報は雨だったけど、朝になったら雨マークは消えていた。昨日の筋肉痛も無く、快適にJOG。朝雨だと思って起きない人が多いのか？出会う人が少ないJOGでした。ラジオ体操の子達は沢山いたけどね。
8/23 火	23.3	朝 JOG 9km 夕 JOG 14.3km	朝 47min 夕 1時間30分	朝雨が止んでいたのでJOG　ちょっと速めのスピードで！ 2時間LSDのつもりで走り出す。アキレス腱周りの痛みが出てきたので、1時間30分で中断。
8/24 水	5.5	朝 JOG 5.5km	朝 33min	朝　様子を見ながらJOG。まあまあいい感じ？ 仕事してるとき少し痛みが出てきた(T_T)
8/25 木	0.0	休		8月頭からちょっとアキレス腱周辺の調子が悪い。長い距離を走ると悪化するみたい？なのでちょっと休む事にする。
8/26 金	0.0	休
8/27 土	0.0	休
8/28 日	0.0	休		もうちょっと我慢(-_-;)
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	290.9  km