月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	21.0	富士山	3h22min	馬返しから頂上まで、一緒に行った仲間に取り残されて登る。最後は挽回して２番目に登頂。これだけ登って、一人目から三人目まで２分以内の差だった。脚力ある人はやっぱりそれなりにのぼれやうんですねぇ。やっと、馬返しから３時間３０分を切れました。完走できるタイムまでもう少し！やっと完走が視野に入ってきた感じがする。仲間に感謝です。
7/02 土	9.0	朝　JOG 9km	朝 54min	疲労抜きのつもりでJOG！　先週よりは疲れが残っていない感じ♪
7/03 日	18.0	朝　JOG 9km 夕 JOG 9km	朝 54min 夕 54min	今日もゆっくり、てかゆっくりしか走れない(^_^;)　そんなに疲れが溜まっているふうでもなく、クソ暑いっていう訳でも無いがなんだか速く走れない？　まぁ、富士山練習以外は気は抜いておこう(^^♪ 仕事終わって飲み会前に頑張ってRun しかもまた54minペースが決まってきた(^_^;)
7/04 月	0.0	休
7/05 火	8.0	ジム	15度30min 7km20' 6km10'	トラックへ行こうか迷ったけど結局ジムで15度傾斜をやってみた。時速7kmで30minを目標にやったものの続かず最後の10minは6kmまで落とした。鏑木流トレーニングはきついですね(・・;)
7/06 水	14.5	朝 JOG 5.5km 夕 JOG 9km	朝 33min 夕 51min	起きられず5.5km 小雨の中頑張った(^^♪
7/07 木	0.0	休		雨　無理せず一日休養
7/08 金	24.0	登山	登り3:10	なんとか完走タイムに近づいた気がするが、先行していた3:05で上りきった人が完走できたことが無いと聞いてがっくり(^_^;)、まあ頑張るしかない。天気が非常によくお鉢周りもしてみました。
7/09 土	5.5	朝 JOG 5.5km 夜 walk 5km	朝 34min 夜 50min	朝　ゆっくりゆっくり走った。 夕　もうそろそろ疲労抜きなので走るのは我慢、その代わりノルディックウォークをしてみた。いいかも？
7/10 日	15.0	朝 walk 9km 夜 トラック	朝 100min 10000m 44'48"	朝　ノルディックウォーク、結構疲れる。 夜はトラックでペース走4'20"ペース狙いだったが後半落ちてしまった^_^;　それにしても暑い！
7/11 月	9.0	朝 JOG 9km 夜　walk 6km	朝 54min	朝 ゆっくりJOG　いい天気で気持ちがいい！ 夜はノルディックウォーク6km１ｈちょうど
7/12 火	10.0	夜 10km	夜 15度トレッドミル30min（159)	今日はなんとか１５度7km/h３０分やり切れた！！
7/13 水	9.0	朝 JOG 9km	朝 54min	普通にJOG　疲れが抜けていっている気もするが走るのはしんどい！！天気がいいのは気持ちがいいが、走り終わると汗びっしょりです。
7/14 木	20.0	ホントの登山？	2:14佐藤小屋から頂上	会社の仲間と富士登山　浜松を３：３０発富士山５合目に６：３０着で富士登山　自分だけ先行させてもらい。佐藤小屋経由頂上を目指す。２時間１０分以上かかってしまった。１週間前なのでほどほどにしたが、、、ほぼ途中で一緒になった方からは練習でこれだけいければ４時間切りいけるんじゃないの？と言われたがなんとも言えない！？頂上について時間があるのでゆっくりお鉢周りしてビールを飲んで一休みしてから９合目まで戻り仲間を出迎え！帰りはゆっくり下山。
7/15 金	11.0	朝 JOG	1:11	ホテルから中の茶屋へJOG　ゆっくりでも朝JOGとしてはしんどいJOGです。　６：００スタートしたけど高地は夏でも気持ちイイね！
7/16 土	10.5	朝 JOG 5km 夕 JOG 5.5km	朝31min 夕32min	朝は雲が多く快適でした。距離を減らしゆっくりJOG。腰回りに疲れが残っている感じ、うまく抜いていきたい。 夕方はキロ７分くらいから入り最後はキロ５分くらいまでビルドアップ！
7/17 日	6.0	朝 walk 6km 夕 トラック	朝 62min 300m 60s x5 (159)	朝はウォーキング♪ アップもダウンもインターバルも半分で、でも結構きつい
7/18 月	6.0	夕 JOG 6km	夕 34min	朝は、なでしこ応援　久しぶりに興奮しました。夕方雨が降りだすころＪＯＧ、少し濡れたけど気持ちがいいJOGが出来た。
7/19 火	0.0	休
7/20 水	8.0	夕 JOG　 　PR	2km分キロ4分	金曜日に向け少し速いペースで２キロほどラン。それだけで汗びっしょり！
7/21 木	0.0	休
7/22 金	27.0	富士登山競走	4時間20分	なんと完走できました！感激です。馬返しまで１時間３分と目標クリアしあとは流れに乗っていけました。ただ、腹が減り太子館で買ったアンパンを食べだしたら失速！動けなくなってしまった(>_<;　時間的には少し余裕があったのでそれでも１０分余裕で完走できました。低い温度といい天気で絶好の登山競走日和に助けられた感じです。
7/23 土	0.0	休		仕事！体はなんとも無いかなぁ？　練習積んだ成果ですかね！
7/24 日	9.0	夕 JOG 9km	53min	ゆっくりJOG　疲れはやっぱり残っている気がする。今週はちょっとのんびりにする。
7/25 月	9.0	朝 JOG 9km	50min	すこし走れた。ペースをちょっと上げてJOG。朝は気持ちがいい(*^_^*)
7/26 火	9.0	夕 JOG 9km	夕　49min	朝は全く起きれず、やっぱり疲れています。今週は無理しないでおこうと！といってもスピード練習をしない程度にくらいですが。 夕方はJOGちょっとスピードを上げてみたけどこの程度でもしんどかった！！
7/27 水	18.0	朝 JOG 9km 夕 JOG 9km	朝　51min 夕 49min	朝早くに雨が降った様で路面が濡れている。この時期にしては涼しい感じて気持ちよく走れました。まだ７月なのに８月後半の雰囲気が、、、、 天気がおかしい気がする。なんかもう８月末のような天気だ！走るとそれでも暑いんだが、うだる様な暑さにしばらくお目にかかっていない気がする。
7/28 木	9.0	朝 JOG 9km	朝 53min	朝　今日は休日なんだが出張^^;　朝いつもより早く走りだす。曇なのだがジメッとしていていまいちな感じ、、、
7/29 金	21.0	トレラン	往復４時間ちょうどくらい	久しぶりの尉ヶ峰、しかし思ったよりきつかった。富士山はきついものの温度は低く快適なトレーニングだったのか？１．５Lの水が帰り４kmを残して無くなってしまった。終わってからも水を飲むも体は水を欲し続ける。軽い脱水症状だったのか？
7/30 土	9.0	朝 JOG 9km	朝 50min	土曜の朝は凄い人の数！　自分は出勤だけど休みの日の朝JOGGING Walkingと人だらけだった。温度も低く適度の風もあり走りやすい朝でした。
7/31 日	0.0	休		朝の雨で今日は休足日に決めた！午後のちょっとした外出を覗いて家で一日グダグダしていた(*^_^*) 今月は富士登山競走に向けた月で目標の完走が達成できた。ちょっと気がぬけてしまった感があるが、８月は気合を入れなおして頑張ろうと！
走行距離	315.5  km