月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	18.0	朝　JOG 9km 夕　JOG 9km	44min 50min	朝JOGにしては頑張って走った！北風が結構きつくちょっとへばってしまった。 夕方明るいうちに走る。走り出す前も雨がぱらついていたし、天気予報も雨だったが空があまり暗くないので走り出す。しっかり５０分は降られずに走りきれた。天気予報よりも実際の空を信じようですね！ランはゆっくりめのJOGで７キロ半くらいから５００ｍくらいキロ４分を切るぐらいのペースで走る。
6/02 木	9.0	トラック	400mInt. 85 84 84 83 83 82 82 83 83 82 (192)	雨は予想どおり止んでくれた。天気予報よりも自分の判断だね！今日も後半はほぼ目いっぱい！
6/03 金	18.0	朝　JOG 9km 夕　JOG 9km	43min 51min	今日も朝頑張って走った。 夕方はゆっくりJOG♪　それにしてもいい感じの天気だ。梅雨の時期とはとても思えない。
6/04 土	20.5	朝　2hLSD	2:07 - 20.5km	キロ７分で走ろうと思ったが一人でキロ７分は難しい。どうしてもペースが速くなってしまう。　明日もあるので今日はほどほどにしておいた。
6/05 日	34.0	富士山	5:20	富士吉田市役所から花小屋往復　おもったよりしんどく無かったけど、思った以上に遅い！レースの完走への道のりは遠い！？
6/06 月	0.0	休
6/07 火	18.0	朝　JOG 9km 夜　JOG 9km	朝　53min 夜　54min	前腿の筋肉痛が半端無い。JOGしかできず、最後500mだけキロ4'00"くらいで頑張る。 夜も大腿の痛みが、、、　しかも結構上の方まで、明日くらいには抜けてほしいなぁ
6/08 水	9.0	朝　JOG 9km	朝　50min	前腿の筋肉痛がやっと抜けてきた。ただまだ体全体が重くて動かない。9km50minが精一杯といったところか？最後600mだけキロ3'40"ペースまで上げた。
6/09 木	12.0	夜　トラック	400mInt. 77 78 84 84 83 83 83 83 83 82 (177)	最初速く走りすぎた(＾_＾；　まぁなんとか10本できたのでよかったよかった　しばらくインターバルを頑張ろうと思う。
6/10 金	19.0	朝　JOG 9km 夕　JOG 10km	朝　51min 夕　60min	BodiBeatをダウンロードして使ってみた。うーん自分で曲を選べる様にならんかなぁ？　ピッチはやっぱりゆっくりでしか走っていない。少しピッチの矯正をしていこうと思う。 じめじめっとする中JOG　後半は小雨に降られたがかえって気持ちよかった。BodiBeatはいまいちかなぁ！　久しぶりにメキシコ66♪
6/11 土	10.0	夕　JOG 10km	1hちょっと	途中３００ｍの坂を５本入れてラン最後ののぼり１本ダッシュ（ちょっと中途半端だったが、、、）
6/12 日	10.0	朝　JOG 10km	60min	朝出かける前になんとか走ることができました。今日はお祝いで一日飲んだり食べたりの一日に！デブになるのは確実！！
6/13 月	0.0	休足日
6/14 火	18.5	JOG	2hちょうど	朝は起きれず走れず(>_<)　夜８時過ぎからゆっくり2h走、少し暑くなったので夜走でも給水が必要になったぁ
6/15 水	12.0	トラック	400m Int. 82 80 80 80 82 82 82 83 81 82 (178)	明日の夜はトラックにこれそうもないので今日ひとりでインターバル♪　なんとかこなせた。　しかし楽にはなりません(>_<) 今日もめいっぱい。
6/16 木	9.0	朝　JOG 9km	朝　53min	涼しい！曇りだけどここまで涼しいのは６月中旬とはとても思えない天気だ！昨日の疲れか？体が少し重い。
6/17 金	9.0	朝　JOG 9km	朝　46min	朝JOG雨がやんだので走りだす。それほど暑くなくて快適でした。最後700mキロ4分まで上げた。
6/18 土	30.0	富士山	上り4:00ちょうど太子館まで	馬返しまで1:16 佐藤小屋2:22　花小屋3:18　太子館4:00ちょどと関門オーバーペースでの練習になってしまった。どうも速く走れない^^;　行きは５合目から７合目まで霧の中７合目から曇りで雨無しの天気だったが７合目でラン友から浜松はどしゃ降りとのメールが？下の天気を気にしながら登る。8合目を超えたことろ？9合目までいけるとの事だったが軽装備で天気が心配なので太子館（3100m）で引き返す。やはり７合目からしっかり雨になっていて軟弱に５合目からバスで帰ることにしたが５０分待ち、河口湖の駅から市役所も電車が登山列車１５分待ちなので雨の中走って市役所へ!!
6/19 日	8.0	JOG	50min	富士山のダメージは全く無さそうでよかった。今日はゆるいラン友とゆるいJOG、こういうのもいい感じです。
6/20 月	0.0	休
6/21 火	9.0	JOG	44min	夜ひっしこいてJOG　最後700mはひっしこいてキロ４分！頑張った(^^)v
6/22 水	18.0	朝 JOG 夕 JOG 9km	朝 47min 夕 52min	朝も頑張りJOG　47min最後800mキロ4minペース 夕方はゆっくりJOG　しかし暑くなりました。
6/23 木	9.0	トラック	400 x 10 Int. 85 84 82 84 85 81 83 83 84 78(173)	今日はちょっと抑え目に！
6/24 金	9.0	夜 JOG10km	1h05min	佐鳴湖6km区間小僧と走る♪　よく走りきった!　親バカながら嬉しい(*´∀｀*)
6/25 土	21.0	2h LSD	2h12min	４ｈLSDを公言していたものの２ｈでダウン(-_-;)　朝８時から走りだしたが、この急激な暑さに順応できなかった。
6/26 日	21.0	富士山	4h	馬返しから頂上まで、風が強く登頂断念している人が多々いる中、脳天気に頂上まで行ってしまいましたが風のせいもあるとは言うものの４時間かかりました。(^_^;) しかし富士山の天気は分かりません。浜松を出てから御殿場までは雨、結構強く降る事も！御殿場から少し走り東富士道路付近ではすでに富士の雄姿が見え晴れ間も、前線が北へ動いたときは南は雨くもり、北は晴れになるのでしょうか？梅雨の後半前線が北日本にかかるころは絶好の富士登山シーズンという事か。雪かきや、落石で痛んだ登山道の補修などのおかげで頂上まで問題無く行けました。ホント感謝です。ただ花小屋手前のでっかい落石はそのまま放置なんだろうか？ちょっと怖い！
6/27 月	0.0	休
6/28 火	18.0	朝　JOG 9km 夜　JOG 9km	朝 53min 夜 53min	朝ゆっくりJOG、まだあちこち痛い。それよりも暑い、暑い^^;　暑くてはしれない。 夜8:30から走りだしたが暑い！　ちょっと速く走ったつもりが朝と変わらないペースだった(^_^;)
6/29 水	9.0	朝　JOG 9km	朝 50min	朝JOG頑張って走ろうと思ったけど50minが精一杯＾＾；　暑い熱い、、、　そういえば去年も暑さには慣れなかった気がする。　今週は疲れがどんどん蓄積して行っている気分だ。オーバーヒート対策何か無いものだろうか？
6/30 木	0.0	休		出張で朝早く走れず急足日 ６月は富士山練習がメインメニューたっだが、まだ消化不良気味。どうしたらタイムを縮めていけるかしっかり考えなくては！？
走行距離	378.0  km