月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	JOG	57min	今日からいよいよ本格復帰のつもりが、、、、雨、、、、１０時くらいにジムにでも行こうと思って車で出かけたら雨は小降りで西の方は明るい！ちょっと走ってみようと走り出す。１０キロちょっと約１時間雨は待っていてくれた。いい感じの５月のスタートです♪
5/02 月	19.5	朝 JOG 10.5km 午後　JOG 9km	1h4min 54min	朝JOG今日はゆっくりで、新品のMEXICO66で走る。クッション全う、皮のシューズは足にきっちりフィットしていい感じ！だと思う。シューズは進化しているのだろうか？ 今日は２部練！違和感がまだ残るが鍼に行ったらやっぱり問題無いのでは？とのことでした。MEXICO66
5/03 火	17.8	朝 JOG10km トレラン	朝 1h2min 行き1h12　帰り42min	今日は朝から黄砂がすごい！ざらざらする。ゆっくりJOGした。連休は朝の人の数も多い。MEXICO66　 尉ヶ峰往復、今日は小僧と一緒小僧の調子はどうも悪く３月より時間がかかってしまった。
5/04 水	23.0	JOG	2:15'くらい	仲間と名古屋の名城線沿線を走る。信号待ち等が多く実際は３時間強を費やす。名古屋観光しながらのランでよしとする。普段のランは恵まれていますね。
5/05 木	7.0	トラック	300m 60min x 5	ぜんぜんダメでした。
5/06 金	0.0	休		いろいろあって走らず。
5/07 土	0.0	休
5/08 日	8.0	登り	8km1h	チャリをやっている友達と秋葉山を登ろうという話になり出かけた。いい天気で暑い日になったためか体が動くしそれほど汗だーだーにもならず気持ちよく走れた。チャリの友は３キロほどで引き返したらしい。車で上がってきてくれたので帰りは車で♪
5/09 月	0.0	休		鍼メンテ
5/10 火	11.0	トレッドミル	2km(4'45")4km(4'30")1km(4'15")1km(4'00") (174)	雨だしトレッドミルでビルドアップ♪　しかし暑い日になりました。
5/11 水	0.0	休		雨の日は休むことにする
5/12 木	9.0	トラック	300m 60min 59"60"60"57"62"63"61"62"65"62"(159)	めいっぱいだった。心拍数が１５０以下になるのを待ってインターバルした
5/13 金	9.0	Jog	9km 54min	久しぶりにJog 軽いけどペース上がらず(^_^;)
5/14 土	0.0			いろいろあって、飛びまわり走れず(>_<)
5/15 日	22.0	ハーフ	1:39	たぶんワースト(^_^;) しかもほぼ目一杯、これが今の実力ですね。入りは調子良くキロ4分ペースで入り調子良く走る。Qちゃんの声が聞こえたので振り返りハイタッチしたりしながら余裕で走るがこのあたりでいい気になっていたのがあとで響いてきた。 3キロですでにへたりだし、10キロ45分かかってしまいました(^_^;) 11キロ以降の長良川の下りからペースをあげようとするも全く体がいう事効かず、最後までへたりでした(>_<) でもこの季節の大会は終わってからビールも美味しくていいです〜ね。陸連登録最初の公認レースだったのに(＞人＜;)
5/16 月	0.0	休		鍼メンテ
5/17 火	0.0	休		なんだか走る気になれず休
5/18 水	9.0	JOG	54min	夜JOG　この時期の満月も綺麗だ！湖全体をいい感じにしてくれている。メキシコ66♪
5/19 木	9.0	朝 JOG	50min	同じ様に走ったつもりが夜より速い?!　メキシコ66♪
5/20 金	19.0	朝　JOG 9km 夜　トラック	朝 50min 300m 60min 58"61"59"58"59"60"59"61"60"60"	朝JOGが気持ちいい、汗は出るものの走ることがこんなに気持ちいいなんて♪ 昨日インターバルやりそびれたので1人でトラックへ、何とかノルマこなすことが出来ました。1人四つ池も悪くないか？
5/21 土	32.0	トレラン？	6時間30分	UTMFのクリーンイベントに参加、ごみたくさんあって最初の数キロでもてない程のごみ、残り１０キロ以上の山道をごみを持って歩くことになってしまった。ごみの集荷場にごみを置いてからはそれなりに走れたが、やはり結構暑くレースが行われていたらきついレースになったことは間違い無い。暑さ対策って何かあるんだろうか？でもごみを置いてから登ったパノラマ台からの富士山は綺麗でした。
5/22 日	15.0	JOG	1:28	駅伝の練習？沢山の人がいました。自分は普通にJOG。
5/23 月	0.0			鍼メンテ
5/24 火	0.0			朝は雨、夜もいろいろあって走れず
5/25 水	9.0	JOG	48min	途中４ｋｍだけキロ５分からキロ４分ちょっとまでビルドアップ。
5/26 木	0.0	休		出張のため休　朝走ろうと思えば走れたが、、、
5/27 金	9.0	トラック	200m Int. 35"36"37"36"35"36"37"36"37"37"(171)	昨日できなかったトラック練習、雨がなければやろうと出かけたがやっぱり少し降ってきた。時間短縮のため２００ｍのインターバル♪ほぼ全力で１０本目、、、メいっぱい！
5/28 土	0.0	休		雨、、、、
5/29 日	10.0	ジム	56min	何もしない週末もよいなーと思いながらだらだらしていたが、体の調子が悪くなって来たのでジムへ行く。トレッドミルで5kmから9kmまでキロ６分から４分３０秒まで500m毎にビルドアップ
5/30 月	0.0	休
5/31 火	18.0	朝　JOG 9km 夜　JOG 9km	46min 53min	今月は足が完全復帰せず走りこみできませんでした。レースもいまひとつの結果で不完全燃焼（＾＾；　そろそろ気合を入れなおして本格的に走りこみ復帰しようと思う。　富士登山、信越五岳、ハセツネと山イベントのエントリー完了。ロードはどうしようか？ 夜はゆっくり佐鳴湖一周！
走行距離	266.3  km