月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.0	朝 JOG 9km	朝 48min	今月も気持ちを新たに出来る限り走りぬきたいと思います。モチベーションの維持が課題だけど、、、、mexico66♪
4/02 土	56.0	ロング走	6:04	ビーサン♪で浜名湖一周、ビーサンランでロングは初めて（＾_^；；　今まで最高20キロ 30キロくらいから母趾級あたりが痛くなり結構しんどいランになりました(^_^;)
4/03 日	16.0	JOG	1:30'39"	お花見前のJOGをラン友たちと、、、　結構ハイペースのJOGでした。その後のお花見も楽しかった〜♪
4/04 月	0.0	休		休足日　ちょっと飲みすぎた。 先月分のランバイテン日本赤十字のサイトでクレジットカードでポチッた。便利♪
4/05 火	26.0	朝 JOG　6km 夜 JOG 20km	朝 33min 夜　1:52	朝起きれず６ｋｍ。今日からJOGのスピードをちょっと上げる。ビーサン♪ 夜がんばって速めのJOGもう少し速いと思ったけど1:52でした。Mexico66♪
4/06 水	29.0	朝 JOG 9km 夜 LSD 2:15	朝 54min 夜 20km	桜が８から９分咲きですね。小、中の入学式にちょうど良い日になりそうです。それにしても朝は寒い日が続きます。ビーサン♪ ゆっくり、ﾋﾞｰｻﾝ♪
4/07 木	20.0	朝 JOG 9km 夜　トラック 11km	朝 54min 夜 4'00"/km 1000m x 5 最後3'50"	桜がきれいになりました。９分咲きくらいかなー？昨日よりはちょっときれい？！ﾋﾞｰｻﾝ♪ 思ったよりインターバル走れたので◎　今日豊橋ハーフの抽選が当たった？！と中日新聞から景品が送られてきた。アロマの機械とアロマオイル３本、ネットで調べたら〆て一万円近い景品、久しぶりのラッキーな出来事でした。くじ運回ってきたかも♪
4/08 金	20.0	朝 JOG 20km	1:55	朝時間に余裕があったので20キロコースを走った。シンスプリントがちょっと痛いので、ランニングシューズで今日は走る。自然とスピードは出ちゃいますね(^_^)v ちょっと桜吹雪を見る事が出来た。まだ満開じゃあ無い気もするが、凄く綺麗な光景見られて幸せな気分になりましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
4/09 土	0.0	休		旅先で朝雨のため走らず。夜は酔っ払いで走らず。
4/10 日	0.0	休		天気もよいが今週末は休足とする。鍼メンテで少し調子が良い？？
4/11 月	9.0	朝　JOG 9km	朝 53min	まだ不調、走り出すと少し痛みが増加する。走ることは可能だが休むかどうか迷う。 夕方会社を５時で終わりダッシュでトビオへ！１００ｍバタフライ女子の日本記録と北島康介の負け試合を見ることが出来ました。トップアスリート達の戦いは熱くていいですね！！
4/12 火	9.0	朝　JOG 9km	朝 48min	様子見ながらしっかりランニングシューズでJOG。まだ違和感あり、走る量を減らしながら様子を見ることにする。桜はやっと葉っぱが目立つようになってきた。ほぼ一週間毎日楽しめました。それにしても今日はまた寒くなりました。
4/13 水	0.0	休		鍼治療
4/14 木	2.0	トラック		JOGぐらいは出来るつもりが、、、　全くダメでした。あきらめるしかない。しばらく泳ぐことにする。
4/15 金	0.0	プール	500m	息継ぎが苦しいと思ったら、息を吐くのを忘れてた〜　(^_^;;
4/16 土	0.0	休		鏑木さんの富士山トレイルをキャンセルした変わりに？富士山ツーリング。表富士道路の桜が満開！富士五湖エリアからの富士山の眺めが最高でした。
4/17 日	0.0	プール	800m ＋ α	なかなかうまく泳げない(>_<)　泳ぎはチャリとは違う様だ。少しづつ思い出しながら頑張ります。
4/18 月	0.0	休		鍼にいく。　だいぶ良くなっているらしい。　でもちょっと怖いので１週間は休むことにする。　不摂生により風邪をひいてしまった。完全にネガティブスパイラル。早く脱出するぞ！
4/19 火	0.0			風邪で頭がいたい。
4/20 水	0.0			今日も様子見
4/21 木	5.0	JOG	36min	芝生の上をゆっくりJOG　ちょっと違和感はまだ残っているなぁ
4/22 金	0.0			プールを考えたがまだ風邪気味
4/23 土	0.0	ジム		クライム１時間　バイク30min　いい汗がかけた。
4/24 日	0.0	プール		ついにプール復活　1000m　でも夕方鼻が、、、
4/25 月	0.0	休		鍼へ行く。いい感じに治っているとのこと。明日からすこしづつラン復帰！
4/26 火	5.5	朝 JOG5.5km	朝　33min	ゆっくりゆっくり走るつもりが終わってみたらキロ６だった。少しづつ増やして行こうと思う。
4/27 水	14.5	朝　JOG5.5km 夜　JOG9km	朝　33min 夜　55min	ほぼ昨日と同じペースだが、今日の方が体が重かった！？　夜はどうしようか？と思案中　少し走っちゃうか我慢するか？天気も悪そうなので我慢する方向だよね！？ 雨が降らないので結局走ってしまった。ゆっくり９ｋｍ、いい感じかも！？　でも最後の1.5kmくらい雨に降られた（＾_＾；
4/28 木	0.0	休		足に違和感があったので大事をとる。いつもの鍼が休みなので他にいってみた。特に悪い感じではな無いとのこと。気にしすぎ？？
4/29 金	0.0	休		まあ！４月は大事をとって休足に徹することにする。バイクで高速の渋滞をぬって走る！行った先で買い物しすぎた。
4/30 土	0.0	休		今日は小僧のリクエストで爆丸のイベントへ、超混みのSCで気持ちが悪くなる。いい天気なのに勿体無かった。
走行距離	221.0  km