月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	24.0	朝　JOG 9km 夜　JOG15.1km	49min 1h33min	朝始め軽かったが、後半ふくらはぎに痛みが、、、(>_<）　何とかメンテして今月も限界まで走ろうと思います。 雨だしトビオもメンテでやってないし、、、７時過ぎに雨が止んだので走ることにした。今日はぺらぺらのオニツカタイガーメキシコ６６で走ってみた。なんとも無いしいい感じ！Forefoot??明日サッカニーで走ってみよう（＾_＾)
3/02 水	24.5	朝　15.5km 夜　9km	1h36min 51min	朝ちょっと時間に余裕があったので根川山周辺で5kmくらい費やした。なかなかいい練習かも？サッカニーはForefoot用かどうか分からないけどGT2140よりは前で接地できる気がする。禁2140にしてみようと思う。 いろいろあって夜９時からラン、またメキシコ６６にしてみた。いい感じ。やっぱり何も無い方が？？
3/03 木	21.0	朝　JOG 9km 夜 トラック	53min 8000m 36min	また寒い日になりました。今日もメキシコ６６！ 今日は八分目ですませた。しかし寒い。
3/04 金	14.5	朝　JOG5.5km 夜　JOG 9km	33min 53min	朝全く起きれず(-_-；　ショートコースで何とか朝ランした！寒いけどいい天気だ。しっかり目も覚めて気持ちいい！ ちょっと体が重くなってきた。それにしても今日はいい天気！くうきが澄んでいる♪
3/05 土	9.0	朝 JOG 9km	52min	今日もいい天気だけど寒い。今日もメキシコ66
3/06 日	55.0	トレラン講習	5時間16分	距離と走行時間にあるようにトレランとしては高速なセミナーだった。ロード部分のあるがアップダウン多し！鏑木さんいわく日本一充実した練習が出来たと思います！参加資格ぎりぎりの自分としては非常に不安だったが完走できてよかった。ただ最後さすがにへたりキロ６分以上で走れなくなった。完走した参加者ではへたりＮＯ．１という結果(>_<) 登りの走力は去年の夏から秋に比べて明らかに落ちている。長い距離の練習といいながら山も登りは歩いていたのをちょっと反省。すこし負荷を上げた練習が必要かも。でもちょっと故障も心配で悩みます。
3/07 月	0.0	休		鍼に行く　あちこち結構ひどいとのこと。自分のゆっくりペースで走ってばかりいたので、ちょっと負荷をかけるとダメージ大きい(^-^;;
3/08 火	20.5	朝　JOG5.5km 夜　JOG15km	34min 1h36min	起きれない(〜〜　あちこちに痛みが残っているけど朝ゆっくり5.5km走る。 夜トレイル6km含むラン、体はまだこちこちで最後はへろへろ
3/09 水	21.0	朝　JOG5.5km 夜　JOG15.5km	32min 1h32min	疲れが全く抜けない。今日も起きれず5.5km。 夜はジャスコ経由大久保コース　朝より体は動いた○
3/10 木	21.0	朝　JOG9km 夜　トラック	49min 5000m 24min他	疲れは少し抜けてきたかな？それにしても日が昇るのが早くなりました。スタートからもう暗くない。 土曜日のトレランレースに履くシューズの慣らしもかねてトレランシューズでトラックを走る。問題ないよね？？
3/11 金	0.0			献血したので今日はお休み
3/12 土	31.0	朝　トレラン 夕　JOG9km	3:30 52min	富幕山まで。昨日の献血の影響？か、それとも疲れが溜まってか？体が動かない（>_<） 後半ちょっと回復し、パラセール場から国民宿舎までは歩かず駆け抜けた○ ビーサンの鼻緒を改造したのでラン!??
3/13 日	55.0	ロング走	5時間41分	浜名湖一周　右回りで細江から自宅を一直線に目指したら５５キロしかなかった。今日も体が重く途中２キロほど歩いてしまった。楽に走れるようにはならないのか？？
3/14 月	0.0	休		鍼メンテ
3/15 火	23.0	朝　JOG 9km 夜　ジム　14km	51min 4km-4'45" 4km-4'30" 2km-4'15"(159)	今朝もビーサンラン♪　まだ慣れないが少しスピードを出せるようになって来た。 最初からしんどくてすぐに止め様と思いながらなんとか最後まで、体はすごく重いけど心肺は落ちてないし出来て来ている。最後159はりっぱ？だと思う。
3/16 水	29.0	朝　JOG 9km 夜　JOG 20km	55min 2h4min	寒いし風が凄かった(>o<)　ビーサン♪ちょっと慣れないかも？ ほんとに寒いし風がすごい中頑張った（＾-＾)ｖ　Mexico66
3/17 木	26.0	朝 JOG 16km 夜 JOG 10km	1h38min 1h1min	寒い！朝 時間に余裕がありちょっと多めのJOG 旅先でビーサンラン♪
3/18 金	10.0	朝 JOG	1hちょうど！	昨日の夜ビーサンの師匠のお好み焼き屋さんへ、筋肉じゃ無くて骨で走る？分かったような分からない様なお言葉をいただき、 朝早速試してみたけど1/10くらいしか理解出来てないかも？
3/19 土	45.0	朝 JOG25km 昼 JOG20km	朝 2:23 昼 1:54	今日も旅先。久しぶりにターサーで走る。ターサーのクッションがこんなに良い？とは？思わなかった。 昼にラン友と3人でJOG。 ビーサン♪で10Km以上は初めて(^｡^) 走ったが、なんともなかった(^^)v
3/20 日	32.0	トレラン	７時間ちょうど	新城３２ｋｍコースを走る。実は通しで走るのは初めて。追い込むつもりは無かったけど６時間くらいで回れるかと思っていたが、なんと７時間もかかってしまった。最後は雨にも降られ岩場も濡れ余計に走れず(ToT) でもよく考えてみたらこのコースなので６時間は追い込まないと厳しいよね？！
3/21 月	15.5	夜 JOG	1:35'	いつもは月曜日は休足日にしているが、今週はいろいろあって余り走れないかもしれないので夜走る。朝も雨だったが、走ってる途中で雨が降り出した。昨日も降られたが、考えてみたら雨の中のランは今年はになって初めてだったかも？ これだけ走ってるのに雨に降られてなかったとは雨がよほど少ないんですね(^^) 今日もビーサン♪
3/22 火	28.0	3時間LSD	3:03	朝雨で走れなかった分夜３時間LSDとしてみた。Mexico66♪
3/23 水	9.0	朝 JOG 9km	50min	手袋必須に逆戻り、西風朝から強し！でも気持ちいランが出来ました。ビーサン♪ UTMF延期の様子。ここまで走りこんできたのに！？まあ無駄にはならないか？ 夜野辺山をポチッた。　これでモチベーション維持可能？？？
3/24 木	18.0	朝　JOG 9km 夜　トラック	朝 55min 300m-60s x 5ほか	今日も寒いけど気持ちがいい朝だった。ゆっくりJOG。ビーサン♪　ビーサンでスピードはやっぱり出せない気がする。 しばらくスピード練習していない＋距離走りすぎ？のためか筋肉がやばそうで、、、、　豊橋まで疲労抜きに専念します。
3/25 金	0.0	完全休養
3/26 土	14.0	JOG	1:30ちょうど	仲間とラン！　ちょっと走りすぎたかも？！　明日走れるだろうか？
3/27 日	24.0	ハーフ	1:33'14"	思ったよりも走れた。ただしやっぱり筋肉はペース維持できない(>_<;;　中だるみあったものの最後は少しペースキープができたので、今のコンディションとしては◎　レース後しっかりRun by hundred寄付も出来たしね。今走らせてもらったことに感謝。がんばれNIPPON！！
3/28 月	0.0	休
3/29 火	25.5	朝JOG 9km 昼トレラン 7.5km 夕JOG 9km	朝 53min 昼 1:40 夕 56min	今日は手袋なしで出かけたら、まだ寒い！！ﾋﾞｰｻﾝ♪ 小僧と山に初めて出かけた。もっとへろへろになるかと思ったけど、登りの最初の一キロはほぼ走りきり、下りはちょっと危ないところ意外は全部走りきった。小学生のﾄﾚﾗﾝ潜在能力は凄いのかも！？しかも本当に楽しそう♪また行きたいといってもらえてうれしい。完全に親ばか状態！！ﾋﾞｰｻﾝ♪で初めてトレラン♪ ちょっとガタが来ているのでゆっくりJOG。桜はまだまだだけど今週末はどうなるのだろう？ﾋﾞｰｻﾝ♪
3/30 水	9.0	夜JOG 9km	夜 54min	朝は起きれず朝ランはお休み　足の調子がいまいちなので夜もゆっくり9kmで済ます。ライトで見えるさくらは少し咲き出した様だ。今月の走行距離目標の600kmやっと到達！今日はmexico66♪
3/31 木	17.0	朝 JOG 9km 夜　トラック8km	朝 50min 200m-40"x10本	足の痛みが少しあるものの今月の最後を締めくくる朝ラン！　まだひんやりしている中気持ちよく走れた。Mexico66 ちょっと出遅れて一人インターバルで200m×10本こなした。暖かくなって来たのでスピード練習もがんばりたい。 今月は目標の600キロは達成！ただしUTMF延期のためモチベーションをどう持続させていくか？がこれからの課題になると思う。Run by ten で621x10円の寄付をしようと思う。走れることに感謝！！
走行距離	621.5  km