月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	12.0	トレッドミル	6km-4'45"4km-4'30"ペース(172)	心拍数が高い！継続して心肺づくり頑張るしかない。
2/02 水	9.5	JOG	58min	あったかい、汗が出た。UTMFのプレスリリースがあったようだ。参加資格あり！？どうしよ。
2/03 木	9.0	JOG	52min	豆まき。。豆をたらふく？食べたあとJOG　恵方巻き何ぞは食べません。
2/04 金	0.0	休		なんだかんだで走れなかった(>_<)
2/05 土	20.0	2h LSD	2h3min	UTMFのエントリーが１０時からなのでその前に走る。立春過ぎたんで？やっぱり暖かい。歩いている人たちも気持ちよさそうだ。帰ってＵＴＭＦエントリーしてしまった。これからどうやってスタートラインに立つかが試される。脚づくりと内臓のケア半端無くやりきらないと。完走に届くか全く見えないがやり切ってみよう。
2/06 日	31.0	トレラン	5h18min	国民宿舎〜尉ヶ峰〜富幕山〜尉ヶ峰〜国民宿舎〜尉ヶ峰〜国民宿舎要は１往復半。結構しんどかったが、徐々にもっと増やしていななくては！トレッキングの人たちだけでなくトレランしている人に２人ほどすれ違った。今年初めて結構な量の汗をかいた。
2/07 月	0.0	休		鍼メンテ
2/08 火	21.0	朝　JOG 9km 夜　トレッドミル	47min 5km-4'45"/km 4km-4'30"/km 1km-4'15"/km (168)	起きるのがつらかったけど、朝ラン再開！すこしペースを意識して走ってみた。 冬なのにジムだとびっしょり汗が出る。トレッドミル少しづつ心肺向上しているのがわかって楽しい。
2/09 水	20.0	夜　JOG20ｋｍ	ちょうど２時間	朝雨で断念した分も！と思って20kmラン
2/10 木	14.5	朝　JOG5.5 夜　トラック計9km	朝 30min 1000m5本4'30"〜4'00"(157)	朝なかなか起きれなかった。西風朝から強し！また寒くなった。 体は重いけどなんとか５本こなせた。
2/11 金	9.0	朝 JOG9km	53min	ゆっくりJOG　疲労抜きのつなぎJOG
2/12 土	0.0	休		朝の雨で気合入らず。午後はイチゴ狩り（＾_＾）
2/13 日	66.0	ロング走	6:54	自宅から浜名湖右回りで一周。向かい風は進まず結構疲れたー
2/14 月	0.0	休
2/15 火	21.0	朝 JOG9km 夕 トレッドミル	50min 4km 4'45" 5km 4'30" 1km4'15"(164)	朝、ちょっと凍っているところがあって危なかった。 夕方トビオでビルドバイ
2/16 水	29.0	朝　JOG 9km 夕　20km走	50min 1h55min	朝起きるのがしんどいけど何とか走れる。マサシの走りは静かで速い。 大久保往復20km走。ちょっと暖かいので短パンで走ってみた。やっぱりちょっと寒い。
2/17 木	15.0	朝 JOG	1h30 ちょうど	出張で朝の時間に余裕があり15キロゆっくり走った。朝から4回すれ違った女性がいた、凄い！ でも夜は走れない。
2/18 金	4.5	夜 JOG	30min	朝は雨気配で起きれす。でもすぐ止んだみたいでずる休みの感。夜、車のオイル交換頼んでる合間に軽くJOGで明日に備える(^｡^)v
2/19 土	93.0	ロング走	9時間28分 runmeterで停止時は停止で計測	自宅から名古屋を目指して走ろうと思ったが、時間的に難しいので豊橋から名古屋を目指した。友人の丸の内の事務所まで72キロ。３時ごろに到着しそれから３人で２１キロラン。最後一緒に走ってくれる仲間が居たのでなんとかへたらず走りきれた◎
2/20 日	6.0	トレラン	１時間ちょっと	日本平でトレランストックの練習を兼ねてラン。昨日のダメージも今の所無く、ちょうど良い体ほぐしになったかな？
2/21 月	0.0	休		鍼メンテ　左アキレス腱横にちょっとダメージあり。今週は少し様子見ながらランする。
2/22 火	9.0	朝　JOG 9km	9km 53min	朝はゆっくりJOG　少しはあったかくなった気がしていたが朝はまだまだ寒い。アキレス腱周辺はゆっくりJOGでは全く問題なし。
2/23 水	16.0	朝　JOG 7km 夜　JOG 9km	7km 45min 9km 54min	朝起きれずいつものコースは走れず(^_^;;　今日は富士山の日ですね！ 予期せぬ雷雨で遅くなってしまったがゆっくり９ｋｍ。結構暑かった。
2/24 木	13.0	トラック	8000m　34'33"　200m-37"ｘ３本	最後の浜松大学練習。メニューはなんとかこなせたがスピードはないなぁ。８０００ｍの最後の１ｋｍ頑張って走って4'10"。２００ｍ３７”もめいっぱいに近い。暑くも寒くも無く久しぶりに気持ちいい練習だった。
2/25 金	31.0	朝 JOG 夜　トレラン	9km 53min 22km 3h56min	ほんとに暖かくなりました。 夜７時スタートで終わったのは１１時。国民宿舎〜尉ヶ峰経由富幕山往復　今日はできるだけ走ろうと思ったが体が重い重い、、、何とか行って来たという感じだ。ハセツネ以来の夜のトレイル、思ったより走れない。ふらふらしていて細いトレイルはなかなか走れない（＾＾；さらに青いLEDの光は目にあまり良くない気がした。目の疲れがひどい。どう克服していこうか？？ハセツネは昼間でも走りにくそうなトレイルを走りきったのになぁ！？
2/26 土	9.0	朝　JOG	58min	ゆっくり、ゆっくりJOG　あちこち結構かたまって来てる。
2/27 日	18.0	レース	1h12min	これでめいっぱい(ToT)　設定してたのキロ4'20"だったが３キロ過ぎですでに失速！？先週トラックで8000m走れたのに〜　途中心拍は１４０くらいまで落ちていた。ということはやっぱり体が動いていないだけ。走りすぎという言い訳で理解しておく（＾_＾;;
2/28 月	0.0	休		２月はなんとか無事走りきることが出来ました。◎
走行距離	476.5  km