月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	4.5	JOG	30min	朝ゆっくり散歩程度にJOG
5/02 日	51.0	距離走	5時間18分	一人で浜名湖１周　朝は気持ちよく奥浜名湖の景色を見ながら走れたが、三ケ日以降はつまらなかった。　キロ６分ペースは守れず、車の渋滞の横を走ることになった。　先週のLSDよりダメージは少ないかもしれない。
5/03 月	0.0	休		一日遊園地で歩きまくりいいダウンになった。娘は夜足裏がいたいとシップを貼っていた。脚力無いなぁ？
5/04 火	9.0	JOG	53min	朝走るのはやっぱり気持ちがいい。朝方に復帰しようかな。
5/05 水	0.0	休		バイクで名古屋方面からの帰路三河の山の中を走ってみた。バイクで走っても山道で風にあたると気持ちがいい。もっと山に行こうと思う。
5/06 木	20.0	JOG, トラック	15kmJOG90min 2600m-4:00/kmペース	朝15km JOG　夜トラックでスピード練習キロ４分ペースで3000m持たず。わかってはいるがスピード相当無くなっている。あんまり焦らずにゆっくり上げていこう。
5/07 金	10.0	JOG	60min	雨なのでトレッドミル　汗がすごい　終わる頃には夕日が綺麗だった。虹には気がつかなかった。
5/08 土	31.0	３時間ＬＳＤ＋往復	３時間27km　 　往復路4km	キロ６分＋ペースで佐鳴湖漕艇場−大久保−はまゆう大橋−村櫛−亀崎−イオン−佐鳴湖で２７キロ３時間ちょうどで走れた。途中珍しく売っていたＤＲ．ＰＡＰＰＥＲ５００ｃｃ飲んだら元気が出た気がした。
5/09 日	0.0	休
5/10 月	0.0	休		雨　 　昨日の朝から鼻がぐじゅぐじゅ
5/11 火	0.0	休		雨
5/12 水	10.0	JOG	60min	小雨の中久しぶりの皇居JOG
5/13 木	6.0	JOG	35min	トラックの中でJOG　プチ記録会の記録係をやる
5/14 金	9.0	JOG	50min	疲れが残らないように
5/15 土	0.0
5/16 日	71.0	ウルトラ71km	8時間53分	目標は完走だったので目標達成！だけど惨敗感いっぱい？！完走を第一に考え最初からテンション上げない様にゆっくり行く事を心がけた。前半の景色は絶景！八ヶ岳の雪景色とホントに青い空で景色を楽しみながら楽しく走った。その上に普段飲みなれないサプリを飲んだせいか？飲みなれないエイドの飲料のせいか？トイレが近く計１０回以上行くことに！そんな感じで非常にゆっくり走って５０ｋｍ過ぎまでは快調で普段のLSDの20km過ぎよりいい感じだった。このままなんとは無しに７１ｋｍ走りきれると思った矢先、５５ｋｍでばったり足が止まった。あちこち痛みが出てきて足が棒になる。そこからは歩き中心になってしまった。なんとか９時間くらいフィニッシュ。楽に走り切ることもできず、タイムもダメ。なんとも中途半端なレースになってしまった。
5/17 月	0.0	休		へたりだったのでダメージは少ないかも？　鍼と極楽湯でメンテ
5/18 火	9.0	JOG	55min	ダウンJOGのつもりで９ｋｍゆっくり走ってみた。極楽湯で揉み解してケア、明日どーんと来ませんように。
5/19 水	10.5	JOG	トレッドミル　55min	キロ６分ペース最後２０００を４’３０”−４’まで上げた。　日曜の疲れは結局来なかった。頑張らなかったからそれなりという事だと思う。
5/20 木	7.0	トラック	4'00"/km 2000m 1600m 1200m	心肺機能が落ちている。スピード練習についていけない。
5/21 金	0.0	ジム		バイクで心肺上げようとしてみたが筋力がついていかない。内転筋と股関節周りの強化にしばらくバイクもやってみようと思う。
5/22 土	10.0	JOG	60min	朝から佐鳴湖　朝なのに結構汗が出た
5/23 日	10.5	ジム	60min	トレッドミルで１時間　キロ6minペースで最後の3kmはビルドアップ最後4'30"ペース　その後バイクを20min
5/24 月	0.0	休
5/25 火	10.5	ビルドバイ�@	50min 4'45"/kmペースで10km	トレッドミルで心肺強化をスタート　まずは4'45"ペースで10km　最後の心拍数は173だった。　相当落ちています。アップ10minダウン35minでバイクも気合でやる。
5/26 水	9.0	JOG	45min	ちょっとハイペースでＪＯＧ　最後の心拍は１５６くらい　しばらくこのくらいのペースを続けたい
5/27 木	9.0	トラック	6000m 4'30/kmペース　1000m 3'50	6000m終了で心拍163　1000で170　今週から始めた心肺強化少しづつ効果が見える。　佐鳴湖１２分切れないと考えメインチームで走るのは断念。ファンランできるチームで参加することとした。
5/28 金	9.0	JOG	47min	夜ちょっと遅くなってからのJOG　おととい程のペースで走れず。最終心拍１５１
5/29 土	13.0	トレラン	2時間40分	連休に雨で断念した竜頭山に再チャレンジ　前半は走れるが後半は急坂になりとても走れる山じゃない。　距離6km標高差1100mを1時間40分かけて上った。途中までずっと沢沿いの道で景色は見えなくてもいい感じだった。帰りは別ルート緩やかな方？で下山、そうは言っても急坂下りでずっと走りきれず結構歩いた。登りも下りも結構しんどくいい練習になった気がする。
5/30 日	6.0	駅伝	3km 12分20秒、13分5秒	ファンランのつもりで走ったが目いっぱい走ってもそんなに変わらなかったと思う。２本目はアルコール入りでこんなもの。それより昨日のダメージで太もも前がやばい状態。
5/31 月	0.0	休		竜頭山のダメージが結構残ってる！山は甘く見てはいけません。
走行距離	325.0  km