月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休		ハセツネ３０K申し込んだ
2/02 火	9.0	JOG	50min	ちょっと重かった。キロ７minのＬＳＤは結構きつい？
2/03 水	0.0	休		豆まきとかしてたら走る気が。。。。　ちょっと食べすぎ注意
2/04 木	11.0	トラック	INT1000m 4'x2 3'50"x1 4'30" x3000m 他JOG	今日は寒いのか人が少なく、３人でインターバルした。他にちょっとペース走
2/05 金	0.0	休		飲み会
2/06 土	16.0	ペース走	キロ5'で12km JOG	佐鳴湖2週ペース走　もう少しペースを上げたかったけど無理でした。　午後手術　数日は走れない。　明日の森町もキャンセル
2/07 日	0.0	休
2/08 月	0.0	休
2/09 火	0.0	休
2/10 水	0.0	休
2/11 木	0.0	休
2/12 金	0.0	休		今週は走らなかったがなんだか忙しかった
2/13 土	22.0	JOG	2時間30分	練習再開　ゆっくりJOG
2/14 日	14.0	JOG	1時間30分	大久保コース走った。右ハムに傷みを感じたので大事をとり少し歩きながら14キロ。　昨日少し急に距離走りすぎたか？？
2/15 月	0.0	休
2/16 火	9.0	JOG	46分	キロ５分ペース　気温が少し下がっていて気持ちよかった
2/17 水	10.0	JOG	55分	キロ５分３０秒ペース　ピッチ１８０／minを意識した
2/18 木	11.0	トラック	ビルドアップ走4'30"-4'20"-4'10" 3000m毎 8000m	ビルドアップ走みんなは12000mまで　8000mで心拍数180になりリタイヤ
2/19 金	10.0	JOG	56分
2/20 土	11.0	トレラン	1時間58分	OSJ新城の11キロコースを走った。それなりに追い込んだつもりが１時間５８分だった。この前の１時間５０分はロスタイムの引きすぎ？で間違いだった気がする。
2/21 日	11.0	トレラン	2時間3分	２日連続で新城11kmコース。さすがに足が重く前半からだが動かない。宇連山分岐まで５分＋。後半はタイムからすると同タイム。昨日も今日も天気が良くて気持ちがいい。気温は寒いが、山は緑が増え春が感じられる。立春なんて。。と思っていたが、自然は暦に逆らってないんだ。普段の生活に季節感が無いんだと思う。
2/22 月	0.0	休		山２日連続はやはりきつい　ゆっくり休養
2/23 火	11.0	JOG	1時間ちょうど	あったかい。帽子、手袋、ネックウォーマー無しでスタート。　途中ウインドブレーカーも脱ぐ。
2/24 水	9.0	JOG	46min	佐鳴湖ＪＯＧ　キロ5分ペースで走る。夜９時以降のだったが何人かとすれ違った。ランナー増えてますね！　さらに、つがいのタヌキに遭遇、しかも逃げない。　佐鳴湖公園では初めて見た。　いるんだ！
2/25 木	6.0	トラック	4'00"/km 2000m 4'10"/km x 1000m　他JOG	がつがつ走らず　ちょっとのスピードトレーニングで終了
2/26 金	0.0	休
2/27 土	9.0	JOG	50min	天気がよかった。春ですね！
2/28 日	16.0	レース	1時間15分	朝から雨でやる気無し、止めようと思って絶対走らないだろうＲＵＮ友にメールしたらどうやら出るらしい。しょうがないレースに行った。やはり力が入らず坂を上ったところでリタイヤしようか悩んだ。何とか走り続け前半キロ５のＪＯＧペース。折り返し点ですこし気合をいれてそこから４分３０秒ペースで走った。来週の駿府は気合はいるかなぁ！
走行距離	185.0  km