はるきち
地域 : 秋田
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 土 | 6.0 | jog6km |
39分(6分30秒) |
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7/02 日 | 24.0 | up3km ハーフ21.0975km |
79分9秒(3分45秒) |
AOMORIマラソン ハーフ 1:19’09” 総合21位/487人 高校〜40歳未満18位 18分18秒-18分57秒-18分48秒-19分20秒(5.0975km)-3分47秒(1km) 残念、目標の79分切りならず。でも自己ベスト更新なので良し。 |
7/03 月 | 0.0 | rest |
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7/04 火 | 21.0 | jog21km |
112分(5分20秒/km) |
筋トレ10分、ストレッチ |
7/05 水 | 21.0 | jog21km |
104分40秒(5分11秒/km) |
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7/06 木 | 21.0 | PR21km |
94分(4分29秒/km) |
途中1km-3分55秒 |
7/07 金 | 12.0 | jog12km |
65分25秒(5分27秒) |
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7/08 土 | 35.0 | jog35km |
174分(4分59秒)起伏あり |
筋トレ15分、ストレッチ |
7/09 日 | 20.0 | jog20km(途中流し200m1本) |
124分20秒(6分13秒/km) |
LSD |
7/10 月 | 0.0 | rest |
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7/11 火 | 21.0 | jog21km |
111分25秒(5分19秒) |
途中流し1本 |
7/12 水 | 20.0 | jog20km |
107分20秒(5分22秒/km) |
途中流し3本 |
7/13 木 | 0.0 | rest |
||
7/14 金 | 26.0 | jog26km |
129分40秒(5分/km) |
筋トレ5分、ストレッチ |
7/15 土 | 0.0 | rest |
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7/16 日 | 0.0 | rest |
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7/17 月 | 0.0 | rest |
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7/18 火 | 17.0 | 17km |
85分8秒(4分26秒/km) |
PR16km-68分23秒(4分17秒/km) ダウン1km-6分45秒 |
7/19 水 | 13.0 | jog13km |
73分45秒(5分41秒/km) |
途中流し3本 筋トレ5分、ストレッチ |
7/20 木 | 23.0 | jog23km |
109分40秒(4分46秒) |
速めのjog |
7/21 金 | 0.0 | rest |
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7/22 土 | 33.0 | PR32K 1K |
146分10秒(4分34秒) 6分15秒 |
出勤前としては最長の距離 |
7/23 日 | 25.0 | JOG25K |
145分(5分48秒) |
流し4本 |
7/24 月 | 8.0 | JOG8K |
42分5秒(5分16秒) |
夕方ラン |
7/25 火 | 20.0 | JOG20K |
105分50秒(5分18秒) |
筋トレ15分、ストレッチ |
7/26 水 | 21.0 | JOG21K |
105分20秒(5分1秒) |
流し6本 |
7/27 木 | 17.0 | JOG17K |
83分5秒(4分54秒) |
途中3K-11分30秒(3分50秒) |
7/28 金 | 7.0 | JOG7K |
44分15秒(6分15秒) |
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7/29 土 | 31.0 | アップ4K ハーフ21.0975K ダウン6K |
21分30秒 79分34秒(3分47秒) 36分15秒 |
わかさぎマラソン ハーフ 1時間19分34秒 10位/178人エントリー 入賞ならず(入賞6位から) 5k 18分53秒(3分47秒) 5.54875k 22分6秒(3分59秒) 5.54875k 20分14秒(3分39秒) 1k 3分45秒 1k 3分39秒 1k 3分40秒 1k 3分39秒 1k 3分38秒 レース前から喉が痛かったが、なんとか19分台出せてほっとする |
7/30 日 | 0.0 | rest |
体調最悪。だるさに加え喉が痛む。 |
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7/31 月 | 0.0 | rest |
喉が痛む。 |
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走行距離 | 442.0 km |