はるきち
地域 : 秋田
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時
2006/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 木 | 17.0 | JOG14km 3km |
JOG14km-1:15’37、3km-11’23(3’48/km) |
調子はまずまず |
6/02 金 | 7.0 | JOG W,S(2本) |
38’15 |
|
6/03 土 | 13.0 | JOG W,S(2本) |
1:12’12 |
|
6/04 日 | 20.0 | 金ヶ崎マラソン 10km アップ・ダウン 10km |
36分26秒(18’13、18’13) |
30歳代 8位/? 入賞ならず(入賞6位から) 前日ちょっと飲みすぎた。ラスト1kmの登り坂でバテバテ。 |
6/05 月 | 0.0 | REST |
||
6/06 火 | 21.0 | JOG |
1:49’11 |
|
6/07 水 | 21.0 | JOG W,S(6本) |
1:46’49 |
頭痛がした。なんだろ? |
6/08 木 | 21.0 | JOG |
1:45’00 |
少し疲労があるが脚は動く。 |
6/09 金 | 22.0 | JOG W,S(6本) |
1:49’30 |
左脚太腿に少し張り有り、たぶん大丈夫だと思う。 |
6/10 土 | 17.0 | JOG5.5km 300m×10本 JOG5.5km |
30’ 59"−59"−60”−60”−59”−60”−60”ー60”−59”−57” 32’32” |
|
6/11 日 | 32.0 | JOG |
2:53’35” |
|
6/12 月 | 9.0 | JOG |
49’30” |
|
6/13 火 | 12.0 | jog3km 300m×10本 jog3km |
16’38” 58−61-60-59-58−58−57−58−60−56 17’08” |
|
6/14 水 | 12.0 | jog4.5km B-up4.5km jog3km 流し2本 |
26’40” 96−96−89−88−80-82-78-77-75-74−72−68−67−69−62 16’21” |
|
6/15 木 | 13.0 | jog13km |
1:03’40”(4’54”/km) |
|
6/16 金 | 11.0 | jog11km(途中W,S×4本) |
1:01’28”(5’36”/km) |
|
6/17 土 | 0.0 | rest |
||
6/18 日 | 1.0 | jog1km |
||
6/19 月 | 0.0 | rest |
||
6/20 火 | 15.0 | jog15km |
時計を持たずに走った |
|
6/21 水 | 12.0 | jog12km |
1:04’(5’20”/km) |
流し1本 |
6/22 木 | 24.0 | jog24km |
1:58’(4’55”/km) |
後半ビルドアップ |
6/23 金 | 21.0 | jog21km |
106分45秒(5分5秒/km) |
筋トレ10分、ストレッチ |
6/24 土 | 0.0 | rest |
脚腰に疲れが |
|
6/25 日 | 0.0 | rest |
||
6/26 月 | 22.0 | jog22km(早め) |
106分13秒(4分50秒/km) |
|
6/27 火 | 11.0 | jog11km |
58分5秒(5分17秒/km) |
筋トレ5分、ストレッチ |
6/28 水 | 22.0 | jog22km(早め) |
104分15秒(4分45秒/km) |
|
6/29 木 | 11.0 | jog11km |
58分55秒(5分22秒/km) |
|
6/30 金 | 14.0 | jog14km |
66分12秒(4分44秒/km) |
途中3km-11分17秒(3分46秒/km) |
走行距離 | 401.0 km |