はるきち
地域 : 秋田
年齢 : 36歳
一言 :
一言 :
いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時 いまはガマン時
2006/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 月 | 8.5 | 8.5kJOG |
50分6秒(5分54秒) |
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5/02 火 | 57.6 | @23.2k A13.4k B21.0k |
132分(5分42秒) 75分44秒(5分40秒) 120分29秒(5分45秒) |
LSD @A間休憩-13分、AB間休憩20分 |
5/03 水 | 19.0 | 19kJOG 筋トレ5分、ストレッチ |
120分(6分19秒) |
昨日のダメージあり。足が重く体が前に進まない。 |
5/04 木 | 31.3 | 31.3kJOG |
164分10秒(5分15秒) |
思ったより走れた。 |
5/05 金 | 18.0 | 18kJOG |
97分15秒(5分15秒) |
序盤だるくてきつかったが段々よくなる。 |
5/06 土 | 36.0 | 農道直線コース4.25k×8本ビルドアップ 2kダウン |
@23分19秒(5分30秒) A23分31秒(5分32秒) B23分8秒(5分27秒) C21分35秒(5分5秒) D20分55秒(4分56秒) E20分33秒(4分51秒) F20分15秒(4分46秒) G17分53秒(4分13秒) |
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5/07 日 | 31.6 | 31.6kJOG 筋トレ15分、ストレッチ |
167分47秒(5分19秒) |
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5/08 月 | 8.5 | 8.5kJOG |
50分35秒(5分57秒) |
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5/09 火 | 23.0 | 23kJOG 筋トレ10分、ストレッチ |
115分(5分) |
途中W・S×5本 |
5/10 水 | 26.0 | 26kJOG 筋トレ5分 ストレッチ |
137分43秒(5分18秒) |
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5/11 木 | 36.0 | 【朝】22kJOG 【夕】14kJOG 筋トレ5分 ストレッチ |
11分17秒(5分4秒) 64分55秒(4分43秒) |
12k-54分(4分30秒)途中W・S×6本、ダウン2k |
5/12 金 | 10.0 | 10kJOG |
54分44秒(5分29秒) |
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5/13 土 | 22.0 | 22kJOG 筋トレ10分、ストレッチ |
109分16秒(4分58秒) |
途中W・S×5本 |
5/14 日 | 33.7 | 33kJOGビルドアップ 筋トレ15分 ストレッチ |
161分37秒(4分48秒) |
5.4k:27分31秒(5分6秒)-5.3k25分53秒(4分53秒)-7.05k:33分20秒(4分44秒)-5.3k:24分40秒(4分40秒)-5.45k:24分46秒(4分33秒)-4.24k:17分59秒(4分14秒)-1kダウン:7分30秒 かなり疲れが溜まっている。 |
5/15 月 | 7.0 | 7kJOG |
41分(5分52秒) |
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5/16 火 | 23.0 | 23kJOG |
114分25秒(4分58秒) |
途中W・S×7本 |
5/17 水 | 23.0 | 【朝】17kJOG 【夕】6kJOG 筋トレ5分、ストレッチ |
89分23秒(5分16秒) 41分45秒(6分58秒) |
夕方JOG後脚が軽くなってる。 |
5/18 木 | 21.0 | 21kJOG |
108分45秒(5分11秒) |
途中1K-3分50秒 |
5/19 金 | 16.0 | 16kJOG ストレッチ |
82分42秒(5分7秒) |
途中1K-3分52秒 |
5/20 土 | 22.3 | 22.3kJOG 筋トレ5分、ストレッチ |
141分53秒(6分22秒) |
腰が筋肉痛 |
5/21 日 | 22.3 | jog5.4k+1.5k 300m×12本(つなぎ300m) jog7.9k |
62(103)-63(106)-59(105)-60(107)-61(110)-61(108)-59(108)-60(104)-60(108)-59(109)-59(107)-58(109) |
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5/22 月 | 6.0 | jog6 |
`6分 |
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5/23 火 | 0.0 | 筋トレ10分、ストレッチ |
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5/24 水 | 20.5 | jog20.5k 102分 |
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5/25 木 | 0.0 | rest |
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5/26 金 | 17.5 | jog17.5k 96分 |
途中3k 11分30秒(`3分50秒) |
日曜日ハーフレースのための刺激 |
5/27 土 | 6.0 | jog6k 37分 |
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5/28 日 | 30.0 | アップ4k+ダウン5k レース21.0975km 79分34秒 |
5k 18分57秒(3分34秒-51-56-43-54)-5k 19分00秒-1.0975k 4分14秒(中間点40分09秒)-5k 18分54秒-5k 18分35秒(3分50秒ー35-46-46-38) |
錦秋湖マラソン 初の80分切りでうれしかった。小雨の中とても走りやすかった。 |
5/29 月 | 6.0 | jog6k 36分 筋トレ10分、ストレッチ |
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5/30 火 | 21.0 | jog21k 109分 筋トレ5分、ストレッチ |
途中W・S×6本 |
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5/31 水 | 17.5 | jog17.5k 89分 |
途中W・S×1本 |
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走行距離 | 620.3 km |