月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	ウォーク		西高野街道をあがってみる。たぶん6kmほど
2/02 日	2.5	ウォーク$ラン		歩きの途中から走り入れてみる。胸の痛みはでないが、足は結構なまってる感じ
2/03 月	0.0
2/04 火	5.5	ドミノ		スロージョク。軽く走った分、思ったより楽に走れた。
2/05 水	0.0
2/06 木	6.5	池手前		今日もスロージョグ。とにかく寒い一日。ラン前は、冷え切ってたけど、走って体温めた感じ。
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	0.0			テニス2時間、比較的好調、楽しくできた。膝に軽くダメージ有
2/10 月	6.5	池手前		朝は九度山へ、町石道の状況を確認がてら歩いてみる。ハイキングというよりも登山大会級のキツさありそう。夕方はゆっくり走った。朝歩いたので、足は軽くでた感じ
2/11 火	0.0
2/12 水	6.0	ドミノと坂		朝から、ゆっくり走る思ったより気温高い感じで、結構汗をかいた。 飲み会
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0			大雪。25cmほど積もった
2/15 土	0.0			お仕事
2/16 日	0.0
2/17 月	0.0	ウォーキング		一時間半ぐらい
2/18 火	7.5	池手前と坂とちっょと		ゆっくり走った。途中左足痛み出て、ちょっと歩き入る
2/19 水	0.0
2/20 木	6.5	池手前とちょっと		朝は、軽く歩く。夕方走るが、左足に痛みでて、三回歩き入る。後半3km、ペース上げて走ってみたらなんとか走り切れた
2/21 金	0.0			朝軽くウォーキング
2/22 土	7.0	池手前とちょっと		テニス中止のため、弧禅に走る。左足に痛みでて歩きと、ランが交互になる。最後3kmほと゛連続で走れた。ゆっくり過ぎると痛みむでるかな・・・
2/23 日	0.0
2/24 月	0.0	出張		今日から阿南
2/25 火	0.0			朝からウォーキング
2/26 水	0.0			朝からアォーキング
2/27 木	0.0			大雨
2/28 金	0.0
走行距離	48.0  km