月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	池手前と坂ちょっととラーク		今日もゆっくり走る。距離はまだまだ走れそうな感じ
12/02 日	0.0			テニス2時間
12/03 月	0.0			筋肉痛
12/04 火	3.5	神社		仕事遅れた為、短めに、ペース早目
12/05 水	5.5	ドミノと坂		ゆっくり走る。
12/06 木	0.0
12/07 金	8.0	池と坂		久々の池。いけた!!って感じ。帰路脚は疲れ出てた。
12/08 土	0.0			パチンコで帰宅遅くなる。
12/09 日	8.5	池と坂長め		初雪、で無茶苦茶寒い。ということで新アンダーウェアーデビュー。なかなかいい、特にCWXは、走ってる時わからないけど、走り終わって歩いてる時、サポート効果実感。Hなんとかも寒いか、暖かいかようわからんけど、それがええのかな
12/10 月	4.5	コーナン横		ペース上げて走る。最後までなんとかもった感じ
12/11 火	0.0
12/12 水	9.0	池		走り終わって、ストレッチしてたら腹筋がつった。まだまだや
12/13 木	0.0			飲み会、駅まで歩く
12/14 金	8.0	池と坂ちょっと		走り終わって、結構、太もも、ふくらはぎにきてる
12/15 土	0.0
12/16 日	5.0	ドミノ		テニス3時間の帰宅後、ゆっくり走る。ぼちぼち
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	8.0	池と坂		超ゆっくりペース。楽!!
12/20 木	5.0	ドミノ		ちょっとペース上げて走る。最後まで走り切れた
12/21 金	0.0
12/22 土	10.5	池と坂		超ゆっくりペースて゜距離延ばす。昔に比べたら走れるようになったかな
12/23 日	5.0	ドミノ		ペース上げて走る。最後苦しい。呼吸がもどるのが遅い
12/24 月	8.0	池と坂		意外に乗って走る。早く走るコツわかったような・・・膝を上げるというよりも、後ろに蹴りだす感じがええかも
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	4.5			久々、脚軽い。明日は雨とか
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	100.0  km