月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	3.0	神社		ほんとの久々
11/16 水	3.0	神社		太ももとかに筋肉痛あり。なまってる・・・
11/17 木	5.0	神社プラス		ますます、筋肉痛。衰えは怖い
11/18 金	2.5	ラーク		仕事で足に疲れありの為、短め・・・
11/19 土	0.0	雨
11/20 日	3.0	神社		筋肉痛いえる。ゆっくり走る
11/21 月	2.5	ラーク		ちょっと、強めに走ってみる。バテる
11/22 火	0.0
11/23 水	4.5			久々に母校ショート。ペース上がる
11/24 木	0.0			アキレス腱痛みあり。仕事も遅くて走らず
11/25 金	7.0	ドミノプラス坂→ラーク		アキレス腱はなんとかいけるかな
11/26 土	6.5	ト゜ミノプラス坂		最後の下り1.5ペース上がる。
11/27 日	4.5			アキレス痛続く、が、なぜかペース上がる。呼吸辛いが走り切る
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0	ドミノ		ゆっくり走るが、走り終わって呼吸もどるの遅い、やはりなまってる
11/30 水	3.5	神社		始め1kmしんどい　　けど後は、下りの流れに乗って・・・
走行距離	50.0  km