月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	4.5	母校まで		ペースあげて走る。結構頑張れた。足の痛みは出ない、ちっょと心配残る
11/02 火	6.0	池ショート		仕事の疲れ引き釣りつつ、ゆっくりペースでジョグ
11/03 水	6.5	坂二回		走り初めはしんどかったけど、走り始めるとなんとかなる。上り坂に挑戦・・・
11/04 木	5.0	池手前		最近、呼吸が楽になってきた。しかし、脚はついてきてない。
11/05 金	0.0			足休み
11/06 土	0.0			昼から寝っぱなし・・・
11/07 日	12.0	池 神社プラス		怠惰な一日の翌日は体が重い。帰路ようやく軽くなってきた テニス帰宅後、ゆっくり走る
11/08 月	7.5	池		前日と比べて、軽快に走れる。昼の仕事無ければ足の疲れの回復が早いのか？
11/09 火	0.0
11/10 水	7.5	池		脚軽く、軽快に走れた。走り終えてから膝ちょっときてるか。
11/11 木	7.0	坂二回と近所ウロウロ		4.5kのつもりやったけど、ちょっと距離延ばす
11/12 金	7.5	池		軽く走るつもりが、池まで走る。最近呼吸が楽になってきたような・・・
11/13 土	0.0			ﾃﾆｽ3時間・浜寺まで自転車
11/14 日	1.5			走り始めたけど、足が疲れてるようなので中止
11/15 月	0.0			仕事手間取る
11/16 火	0.0			仕事苦戦
11/17 水	4.5			久々、やっぱり汗かくと気持ちええ
11/18 木	6.0			予定4.5。途中初めてジョガーと同コース走る。つられて距離延ばす
11/19 金	0.0			左足に若干痛みあり。念のため休む
11/20 土	0.0			朝テニス三時間。夜は飲み
11/21 日	7.5	池手前折り返しと街道		足の痛みと相談してゆっくりジョグ。いけそう・・・？
11/22 月	0.0	雨
11/23 火	6.0	池手前		ゆっくりのつもり？自分に合ったジョグペースはどのぐらいがベストなのか考える。
11/24 水	6.0	池手前		ぼちぼち走る。なんとか最低目標100Kはいかしたい
11/25 木	6.5	ドミノ＋坂二回		やっと100k達成。
11/26 金	5.5	コーナン＋学校		足に疲れ有。登りは始めから辛かったけど、なんとか
11/27 土	0.0	完全休養		昼から寝っぱなし
11/28 日	10.0	池＋坂登り		脚軽いけど、始めバタバタ。後半調子に乗って坂上がる
11/29 月	4.5			入りが、結構ペース上がる。そのままほぼ4.5走り切る。昨日より達成感あり
11/30 火	0.0	休足
走行距離	121.5  km