月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	池ちょっとプラス		脚ものすごく軽い。ペース早目で、池で小さいバトルに勝利(笑)けど、6k位から明らかに、脚苦しい
10/02 土	0.0			疲れて一日寝っぱなし
10/03 日	9.5	テニス		テニスの前に軽め 帰宅してから軽めのジョグ。しかし、ダメージありそう・・・
10/04 月	4.5			早いペースで走る。3kmでばてた、最後へろへろ
10/05 火	0.0	休足		仕事が春日、遠くて帰宅遅かった
10/06 水	7.5	池		ゆっくりペースで走る。気持ち良かったから池へ・・・調子悪い左膝もなんとか
10/07 木	6.0	池ショート		走る前は4.5kのつもりが、気が変わって6kへ。もうちょっと走れば良かったかな
10/08 金	0.0	雨
10/09 土	0.0	雨
10/10 日	10.0	テニス前		ゆっくり走るけど、朝はしんどい 夕方ゆっくり走る。だんじりの音が響いて、やっぱり秋祭りの夜は雰囲気がええわ
10/11 月	0.0	出張		播磨方面。ｼﾞｮｸﾞｾｯﾄは持っていってるけど、走る勇気なし
10/12 火	0.0	出張		前日同様。
10/13 水	0.0	出張		飾磨からの出張帰り、渋滞に掴まって帰宅後、風呂入って寝る
10/14 木	6.0			久々、軽めに走る。脚軽かった
10/15 金	9.0	池		池に入って気持ちは抑え気味に走ったけど、気持ち良く走れた。帰路は、クッション効かず。バタバタ走り
10/16 土	10.0	池		呼吸が乱れ無いように抑えて走る。ゆっくりは楽やわ
10/17 日	4.5	母校ショート		ニューシューズのお試し。初めは違和感あり、その後気にならない。もうちょっと走らないとわからんかな
10/18 月	6.0	母校ショート	30'31	タイム31'18信号待ち47秒。久々タイム計る。一生懸命走ったけど、キロ5分は切れない。登り2キロ11'38が問題
10/19 火	0.0	休脚
10/20 水	7.5	池	46'19	ゆっくりジョグ。信号2回。登り2km12'03
10/21 木	5.0			登り2km上がったらしんどくて限界。後はスロージョグでボチボチ走った
10/22 金	0.0
10/23 土	10.5	トンネル	1'02位	久々トンネル登りが結構こたえた。ほぼ6分ペース
10/24 日	0.0	金沢出張		靴はもって行く、走れたら走りたい
10/25 月	0.0	雨
10/26 火	0.0	雨
10/27 水	0.0	雨
10/28 木	0.0	出張帰り		帰宅八時半、運転五時間疲れた
10/29 金	5.0			6日ぶり、脚軽い。軽く流すとはこのことかと思う。ウインドブレーカー着て走ったが、ちと暑い。これからウェアー選び難しいな
10/30 土	0.0	飲み
10/31 日	4.5			朝から走る。久々に左足痛の予兆有。歩き入れて様子見る。来月に不安
走行距離	113.5  km