月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	7.5			今月こそ怪我のないように・・・
7/02 水	9.0			ゆっくりゆっくり走った、結構楽に走れた
7/03 木	8.5			今日もゆっくりゆっくり　一時間
7/04 金	0.0			休足
7/05 土	6.0			気温33度　暑かったけど風が吹いて結構楽 夕方テニス二時間、まだまだへたくそ、かなり悔しい・・・
7/06 日	13.5			lsd　1時間30分　最近、ゆっくりしか走れない
7/07 月	0.0			色々痛いとこ多いか、休足日にする。
7/08 火	10.0			走り始めはあつかったけど、カミナリがなってから風が冷たくなって走りやすくなった
7/09 水	8.0			涼しいとおもたけど、あなり蒸暑かった、後半はバテバテ久々に歩きたくなった・・・
7/10 木	9.5			ゆっくり走った、昨日より軽快
7/11 金	8.0			走る回数増やすのが今月の目標やけど、どんどん遅くなるわ、距離はしれんわ、ちょっと不安。秋には今度こそハーフ完走したい
7/12 土	0.0			夕方から２時間テニス、ｻｰﾌﾞは当たりだした、けどストロークは当たるとﾎｰﾑﾗﾝ結構悔しい。しかし暑い一日やった
7/13 日	14.0			朝九時から走り始めたけど、日が照りだして暑くてギブアップ、最後歩きはいった 夕方からｳｫｰｷﾝｸﾞ
7/14 月	7.5			結構涼しいよる、久々にペース上げて走る
7/15 火	0.0			出張　香川はかなり蒸暑かった・・・
7/16 水	10.0			涼しいし、休足明け快調に走れた
7/17 木	7.5			走り始めは快調、狭山池で2ｷﾛもがいて後ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ、帰りの坂で気分悪くなってもた
7/18 金	8.0			蒸暑くてゆっくりゆっくり一時間で８ｷﾛ
7/19 土	0.0			朝自転車２５キロ　夕方テニス２時間
7/20 日	8.5			狭山池最低４周以上の予定が、３週でﾀﾞﾒ　走れない・・・根性の問題？暑さ？
7/21 月	9.0			ｳｫｰｷﾝｸﾞの予定が、後半からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへ。結構足が疲れてきてる
7/22 火	0.0			ちょっと、足の疲れ限界か？　今日は完全休養日です
7/23 水	8.0			夜でも32度超､前半軽快、後半足動かず。水分不足・・・
7/24 木	0.0			仕事早く終って、帰って寝た。足の疲れ抜きにはええか
7/25 金	8.0			ゆっくり走った、久々に足軽い
7/26 土	8.0			ますます暑い、途中歩きはいった、きつかった
7/27 日	0.0			ﾃﾆｽ2時間やった
7/28 月	0.0			雨
7/29 火	0.0			やる気満々やったけど、飲みに誘われて断りきれず
7/30 水	8.0			久々走る、えらい息切れると思ったら、結構早かった。よう頑張った・・・
7/31 木	8.0			昨日から、結構走れてる感じ。今月は新記録達成した、月間２００キロまだまだ。ただ、怪我が無いのが嬉しい
走行距離	184.5  km