月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	3.0			今月は目標200　初日から頑張る予定で久々に朝からはしるものの、身体がだるくてギブアップ。明日からはやっぱり夕方ー夜専門でいこう。
9/02 日	11.5	狭山池X4周		最初の一周が一番辛かった・・・ずっとーやめようと思いながら走ったけど５キロ後は流れで走れた。やっぱり我慢か゜大事初めて4周完走、同時に10キロの壁を突破した記念すべき日やわ
9/03 月	7.5	家ー狭山池		足の筋肉痛をほぐす為に走る。途中で気が向いたから、三キロのﾀｲﾑアタック実施。走り終わってﾀｲﾑ見ると、時計が止まってました。
9/04 火	9.0	家ー狭山池		毎日ゆっくり走ってたら早くなるわけないな
9/05 水	0.0	飲み会
9/06 木	0.0	飲み会
9/07 金	9.0	家ー狭山池		今日は快調に走る。休み明けはやっぱり足も軽いわ
9/08 土	6.0
9/09 日	11.5	狭山池		昼から自転車で20キロ程走った。初挑戦だが、以外としんどいもんやった、ハンドル、ﾌﾞﾚｰｷ等のポジションも意外ときついし、なにより、坂は走るのと同じぐらいきついとは・・・夕方は、いつもの狭山池をゆっくり走る四週で終了、次は五週走るの目標。ﾀｲﾑは気にせず、まず、距離優先で頑張る
9/10 月	10.0	家ー狭山池		昨夜の自転車の疲れ？いつもと違う場所痛い。今日は、ほぐす為にはしった。
9/11 火	0.0			雨でした・・・疲れてたからええ休みかな。ちょっとええ感じやったから、残念な気持ちと休めて嬉しい気持ちが・・・複雑や
9/12 水	0.0			膝があかん、今月もあかんのかいな？悔しいけど我慢して、なんとか明日は走りたい・・・
9/13 木	12.0			10キロ走って５８分５０秒新記録・・・初めて６０分切り。膝もいけそうやし今日は嬉しい一日でした
9/14 金	7.5			筋肉痛・・・たまらん
9/15 土	0.0			飲み会
9/16 日	0.0			やっぱり、膝痛い治るまでがまん。今回は何日ぐらい掛かるかな。とりあえず明日は休みにして、あさっては出張４日休めばいけるかな。自転車は二時間走った、３０キロぐらいかな
9/17 月	0.0			まだ痛い、がまん
9/18 火	0.0			出張
9/19 水	8.5			膝はなんとかいけそうかな
9/20 木	9.0			足痛い！！
9/21 金	0.0			飲み会
9/22 土	10.0			軽く走れた
9/23 日	9.0			予定12ｷﾛ　頑張りきれす゜・・・あかんやつ
9/24 月	0.0			自転車で山に向かう、上り坂でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。バテバテで帰宅してからお出かけして本日終了です
9/25 火	10.0			休み明け、足は好調少しﾍﾟｰス早めでした
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	6.0
走行距離	139.5  km