月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			ふくらはぎが痛んで正月から走れず。。。
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0			ジムまでウォーキング、ジムで筋トレとバイク、スタジオプログラムをしたら余計にふくらはぎを痛める。。
1/04 日	0.0			今日は鍼治療
1/05 月	0.0			きょうはコンディショニング整骨院へ。ふくらはぎの調子はだいぶ戻ってきた
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	4.0	三ツ沢ラン	23'40"	様子を見ながらやっと今年初めてのRUN。朝三ッ沢上町まで往復
1/09 金	0.0
1/10 土	8.2	みなとみらいまで	52'28''	横浜駅経由でみなとみらいまで。もう少し走るはずが、ふくらはぎに違和感があったので、臨港パークで引き返す。大事には至らず
1/11 日	9.5	三ツ沢公園へ行って外周２周	55'05''	走っている時はそれほどでもないが、走り終わるとまだ痛みがある。
1/12 月	11.0	反町-みなとみらい-山下町-本牧	69'22'7	テニス後に子供のサッカーを見に、本牧まで走る。昨日、整体で見てもらったところ、体重が外側にかかるのでふくらはぎの外側が痛むとのこと。矯正してもらったおかげで、体重のかかり方が変わったのが自分でもわかる。ふくらはぎは一切痛まず。最後まで快走。
1/13 火	0.0
1/14 水	4.5	三ッ沢	26'22''	朝、出社前に
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0			今日はテニスのみ
1/18 日	11.0	よこはま月例マラソン	54'34''	よこはま月例マラソンで1kmと10kmに参加。1km: 4'06''。10km: 50'28''。どうも後半失速してしまい、ペース配分が難しい。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0			テニス
1/23 金	3.0	トレッドミル	20'	ジムで軽く
1/24 土	0.0			テニス
1/25 日	10.0	新宿シティーマラソン	48'02''	いい天気に、先週の記録の更新に満足のランでした。先週つい飛ばしすぎてしまったのを教訓に、序盤は無理をしないように。運良くいいフォームでいいペースで走る女性を見つけて3周まで後ろをつく作戦がうまくいった。おかげで飛ばして抜いていく男性にも惑わされず、4週目にスパートすることができた。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	5.0	三ツ沢	33'28"	帰宅後に
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	66.2  km