月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0			自転車通勤
8/02 木	10.0
8/03 金	10.0
8/04 土	0.0
8/05 日	75.0
8/06 月	4.0
8/07 火	5.0
8/08 水	10.0			自転車通勤
8/09 木	17.0			自転車通勤
8/10 金	13.0			自転車通勤
8/11 土	26.0			ＡＣ２時間走 奥武蔵から６日よく走れた
8/12 日	19.0			菜の花台往復　三嶽に会う
8/13 月	11.0			自転車通勤
8/14 火	25.0			自転車通勤,久々の朝ＲＵＮ１５ＫＭ 夕方は競技場
8/15 水	25.0			自転車通勤 やっと走れる環境が揃ってきた。
8/16 木	29.0			自転車通勤、朝から早朝run １０００ｍインターバルきつかった。
8/17 金	23.0			自転車通勤、朝から早朝run調子が良くなってきた。でも体重が増えている。 夕方は競技場
8/18 土	24.0			自転車通勤
8/19 日	18.0			自転車通勤
8/20 月	19.0			自転車通勤
8/21 火	11.0			自転車通勤
8/22 水	27.0			早朝１０マイル 公園外周、
8/23 木	28.0			早朝１０マイル，自転車通勤 公園外周　１周６分１秒
8/24 金	30.0			早朝１０マイル，自転車通勤 ビルドアップ走２０分３０秒
8/25 土	34.0
8/26 日	39.0
8/27 月	23.0			自転車通勤
8/28 火	20.0			自転車通勤
8/29 水	0.0			完全休養
8/30 木	22.0
8/31 金	0.0
走行距離	607.0  km