月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	21.0	自転車通勤２４Ｋｍ		朝、ＪＯＧ 夜もトラックＪＯＧ疲れは抜けた感じだ！！
12/02 土	28.0	自転車４０ｋｍ		LSDでした。明日のマラソンコースも試走しました。
12/03 日	31.0			秦野水無川マラソン伴走
12/04 月	10.0	自転車通勤２４Ｋｍ		JOGのみ
12/05 火	12.0	自転車通勤２４Ｋｍ		今日もＪＯＧのみ
12/06 水	14.0			出張で夕方のみ
12/07 木	10.0	自転車通勤２４Ｋｍ
12/08 金	12.0	自転車通勤２４Ｋｍ		忘年会なのか競技場は空いていた。
12/09 土	0.0			完全休養日、ミズノセールに行く
12/10 日	47.0	袋井クラウンメロンマラソン	３時間１０分４３秒	ハーフ過ぎの国道ガードでリズムが狂い集団から離されてしまう。 ３０ｋｍ過ぎて後ろからＭさんに気がつき逃げの走りとなった。
12/11 月	24.0			フルのあとで軽いＪＯＧのみダメージが少なかった
12/12 火	12.0	自転車通勤２４Ｋｍ		競技場にてビルドアップ走になっていた。仕掛けたのは？？
12/13 水	11.0			朝ＲＵＮのみ夜は忘年会
12/14 木	12.0
12/15 金	15.0	自転車通勤２４Ｋｍ
12/16 土	25.0			インターバル練習４分３０秒ペース×６　４００ｍ２本
12/17 日	15.0			盲人さんと忘年会
12/18 月	10.0	自転車通勤２４Ｋｍ
12/19 火	12.0	自転車通勤２４Ｋｍ		２０００ｍ流し　７分３６秒　鶴ちゃんと一緒
12/20 水	10.0			２０００ｍ流し　７分３４秒　秦野高校の最終調整
12/21 木	0.0
12/22 金	40.0			京都〜大阪ＲＵＮ
12/23 土	48.0	加古川マラソン	２時間５９分０３秒	後半向かい風に苦しむ２分以上のロスと思う
12/24 日	25.0	富士マラソンフェスタ	１時間３４分４７秒	２日連続のレースダメージが少なかった
12/25 月	7.0			競技場にて
12/26 火	6.0			雨天の為体育館
12/27 水	14.0	自転車通勤２４Ｋｍ		朝は休み、夜は競技場
12/28 木	19.0	自転車通勤２４Ｋｍ		早朝、公園外周 競技場外周
12/29 金	11.0	自転車通勤２４Ｋｍ		競技場外周
12/30 土	27.0			早朝から公園外周、年間５５００ｋｍまで23ｋｍ頑張るぞーーー
12/31 日	0.0
走行距離	528.0  km