月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	25.0	自転車通勤２４ｋｍ		今日から８月気合モード早朝ＲＵＮもスピードアップ
8/02 水	25.0	自転車通勤２４ｋｍ		富士登山を計画・・・公園JOG　ラスト８分４５秒
8/03 木	20.0			家をでて直ぐにパンク，車通勤となってしまう。
8/04 金	20.0			早朝からＬＳＤ Ｋ氏に富士マラニックの話をする。
8/05 土	14.0			鋸山早朝ＲＵＮ２時間で１４ｋｍだとおもう
8/06 日	37.0	自転車70ｋｍ		玄倉マラニック，その後競技場にてビルドアップ 秦野峠経由で丹沢湖へ１１時間体を動かしていた
8/07 月	24.0	自転車通勤２４ｋｍ		朝は寝過ごしで、早朝からペース走となってしまう。 夕方はかるいＪＯＧ、１０００Ｍ３分５１秒まずまず
8/08 火	26.0			雨中１０マイル走，帰り８分４５秒まだまだ追い込み不足 夕方も雨中RUNとなる
8/09 水	12.0			月例記録会
8/10 木	14.0	自転車通勤２４ｋｍ		走り過ぎなのか坐骨神経痛が痛い
8/11 金	0.0	自転車通勤２４ｋｍ		完全休養
8/12 土	30.0			AC２時間走、２４周２８．８ｋｍ　２時間１分１５秒
8/13 日	5.0	自転車７０ｋｍ		丹沢湖サイクリング、さすがに新しい自転車は早いです。
8/14 月	11.0	自転車通勤２４ｋｍ		24時まで残業・・・夜は走れず
8/15 火	0.0	自転車通勤２４ｋｍ		昨晩遅かったので朝RUNも休み，降水確率も高いのでOLD自転車で出動
8/16 水	15.0	自転車通勤２４ｋｍ		疲れが２時間走，丹沢湖の疲れが残っているのか？ 帰りの登り８分３４秒意外と速かった。
8/17 木	0.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/18 金	26.0	自転車通勤２４ｋｍ		足を火傷してしまう。何とかＲＵＮには影響はなさそう。 それにしても自転車通勤は『楽しい
8/19 土	24.0	自転車通勤２４ｋｍ		夕方はＬＳＤでした。火傷が痛い一日でした。
8/20 日	16.0	自転車通勤２４ｋｍ		火傷の水膨れが痛い
8/21 月	20.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/22 火	22.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/23 水	11.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/24 木	0.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/25 金	6.0	自転車６０ｋｍ		富士山５合目からダウンヒル意外とスピードが出ない感じであった。
8/26 土	70.0			富士登山、五合目までRUN可能浅間神社５時間半，５合目２時間山頂３時間４５分
8/27 日	15.0
8/28 月	0.0
8/29 火	5.0
8/30 水	8.0	自転車通勤２４ｋｍ
8/31 木	12.0	自転車通勤２４ｋｍ
走行距離	513.0  km