月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	23.0	ＪＯＧ（２部練）		筋肉痛が大分消えてきた。 明日には復活の見込み？？
2/02 水	22.5	２部練習		朝は重い状態（Ｍさんと一緒） キロ５分ペースまで上がる。
2/03 木	20.6	２部練習		右太腿後ろに違和感、ジョグに戻す 1.36km10周
2/04 金	25.4			朝ＪＯＧ ビルドアップ走　1.36km 10週　４００Ｍ１本
2/05 土	42.0			５時３０分よりロング走 靴２足補修 ＡＣの仲間と多数会う
2/06 日	24.0			午前　足が重い 夕方　軽く走れる１周６分１６秒で終わる
2/07 月	23.0	２部練習		身体が軽い チャリ通勤２４ｋｍ
2/08 火	25.0			外周　I，Sさんと一緒、超ハイペースで辛かった。
2/09 水	21.0			朝は昨日の疲れが残ってしまった。 鶴○さんと一緒、昨日に続きハイペースきつかった チャリ通勤２４ｋｍ
2/10 木	24.5			前○さんと一緒、６０ｋｍ走の後で重そうでした。 飯○さんと並走、体協の依頼あり　 チャリ通勤２４ｋｍ 明日は休養にするか悩む？泉州まで１０日中途半端な状態
2/11 金	0.0			完全休養日（よく寝ました）
2/12 土	18.0			休養の後で動きが重い、歩きから入る マスターズ新年会
2/13 日	27.0			神奈川駅伝前（何故か鈴○君とアップしている） 外周ジョグ、優勝横浜，平塚，厚木，秦野
2/14 月	22.0			朝の走り込みも今日が最後？ ビルドアップ１３ｋｍラスト１ｋｍ３分５７秒　明日も刺激を入れるよう チャリ通勤２４ｋｍ
2/15 火	19.5			飯○さんとビルドアップ走
2/16 水	9.0			ラスト１ｋｍ３分３８秒
2/17 木	10.0			３０００ｍ走１１分29秒、3'44 3'52 3'52 館山直前と同じパターン、仕上がりは重い。
2/18 金	11.0			朝は散歩程度でした。（前○さんは走っていなかった） 外周を軽くジョグでした。（危なく安さんのペースに乗るところでした）
2/19 土	5.0			軽くJOG、大阪に移動
2/20 日	48.0			３時間前より軽くアップ開始 ５Ｋｍ 19:32 10Ｋｍ 39:00 19:27 15Ｋｍ 58:43 19:43 20Ｋｍ 1:18:54 20:10 25Ｋｍ 1:39:27 20:33 30Ｋｍ 2:00:34 21:06 35Ｋｍ 2:22:13 21:39 40Ｋｍ 2:44:02 21:49 ゴール 2:53:25 9:23
2/21 月	5.0			軽くJOG
2/22 火	18.0			朝RUNが軽い、左足甲に痛みあり。 夕方も軽く、左甲に痛みあり。筋肉痛は無し
2/23 水	21.0			春一番が強い朝でした。甲の痛みも残っている 大○さんとＲＵＮ、何故か鼻水が多かった・・ 大さん荒川でのサブ３が弱気でした。
2/24 木	23.5			よく寝れた朝でした。深い長い眠り。朝ＲＵＮは軽い走りができた。 会社の帰りチャリパンクのため帰宅ＲＵＮ、　　朝、公園で盗難事件あり
2/25 金	22.0			雨が上がっていて朝ＲＵＮができた。 夕方ＲＵＮ豪華メンバーでした。○岸さんプロになった？
2/26 土	5.0			休養日、午後から昼寝、フル走ろう会の練習日だった。
2/27 日	19.0			午後から2日連続の爆睡、夕方より公園１２周、安さんと一緒
2/28 月	20.2			朝RUN寒かった。身体も重かった。 身体がやっと軽くなった。公園外周　牧さんと一緒
走行距離	554.2  km