月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	18.0	初詣マラソン		三宮神社往復、行きにヤッサンと勝負となってしまう。ラスト１ｋｍで粘り勝ちとなる。お賽銭は２４９円、今年は２時間４９分台を目標としたい。
1/02 日	0.0	休み		箱根駅伝、往路優勝東海大学
1/03 月	0.0	休み		箱根駅伝、総合優勝駒沢大学
1/04 火	24.0			競技場にてｊｏｇ
1/05 水	23.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/06 木	20.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/07 金	12.0			駅伝近いので刺激を入れる ３０００ｍ１１分１５秒
1/08 土	10.0			軽いjog
1/09 日	12.0	駅伝		駅伝3区２１分４４秒
1/10 月	20.0	２部練習		足の付け根に違和感（坐骨神経痛）
1/11 火	21.0	２部練習		朝run，坐骨神経痛（足の付け根からお尻に） 自転車通勤２４ｋｍ
1/12 水	24.0	２部練習		朝run，夕方は軽いので飛ばす 自転車通勤２４ｋｍ
1/13 木	16.0			走り過ぎ？坐骨神経痛悪化？
1/14 金	10.0			軽いjogとする
1/15 土	0.0	休養		月例前で休養
1/16 日	22.0	記録会		月例の記録会　１９分２３秒３０００ｍから遅い走りになってしまう。２週間後の館山に向けて不安材料となる
1/17 月	14.0
1/18 火	24.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/19 水	22.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/20 木	23.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/21 金	24.0	２部練習		自転車通勤２４ｋｍ
1/22 土	46.0	ＬＳＤ		早朝５時よりＬＳＤ開始、２回に分けて走る。
1/23 日	0.0	休み		昨日の疲れが残っているので休みにする。
1/24 月	15.0	ＪＯＧ		昨日が休みだったので軽い走りがでした。走り過ぎのような気もする。 自転車通勤２４Ｋｍ
1/25 火	8.0	ＪＯＧ		今日から刺激の少ない走りに変更 自転車通勤２４Ｋｍ
1/26 水	10.0	ＪＯＧ		ＪＯＧのみで終わる
1/27 木	10.0	ＪＯＧ		３０００ｍ走１１分40秒、本番前に重い仕上がり
1/28 金	10.0	ＪＯＧ		本番前の最終調整、１０００ｍ走３分４５秒
1/29 土	5.0	マラソンクリニック		金哲彦さんのマラソンクリニック参加、本１冊以上の価値はあると思う。
1/30 日	46.0	館山若潮マラソン	２時間５６分53秒	５K　　　１９：４４ １０K　　　３９：５９（２０：１４） １５K　１：００：３０（２０：３１） ２０K　１：２１：１６（２０：４５） ２５K　１：４２：３４（２１：１７） ３０K　２：０４：０３（２１：２９） ３５K　２：２６：０８（２２：０４） ４０K　２：４７：２５（２１：１７） G　　　２：５６：５３（　９：２７） 3時間１５分前に朝食・・・遅すぎた気がする 内臓系のダメージが大きく残る
1/31 月	25.0	朝１４ｋｍジョグ＆ウォーク 夕方１１ｋｍＪＯＧ		フォームを変えたせいか筋肉痛がお尻に行ってしまった。 昨日、大阪女子のＫさんとジョグ、３０秒以上負けていた。
走行距離	514.0  km