月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.5	夕 ペース走		ひまり
11/03 木	10.5	夕 ペース走
11/04 金	7.0	朝 jog
11/05 土	0.0	仕事
11/06 日	22.5	朝 ペース走12k 夕　ペース走10.5k
11/07 月	10.5	夕　jog ＋インターバル６本つなぎ60ｓ＋　jog
11/08 火	0.0	雨
11/09 水	10.5	夕 ビルドアップ
11/10 木	0.0	残業
11/11 金	10.5	夕　ペース走10.5k
11/12 土	23.0	朝　jog　12.5ｋ 夕　jog　10.5ｋ
11/13 日	19.0	朝　　東出雲駅伝大会 夕　jog　10.5ｋ	４区　３．３K(１２分３８秒)	区間賞 まさかあのタイムで区間賞。　気分よく
11/14 月	0.0
11/15 火	10.5	夕　jog　10.5ｋ
11/16 水	0.0
11/17 木	10.5	夕　jog　10.5ｋ
11/18 金	10.5	夕　jog　10.5ｋ
11/19 土	21.0	朝　ペース走　10.5ｋ 夕　ペース走　10.5ｋ
11/20 日	15.0	朝jog　15ｋ
11/21 月	10.5	夕　ペース走　10.5ｋ
11/22 火	0.0	雨
11/23 水	10.5	夕　ペース走　10.5ｋ		とうとう５０歳になった。
11/24 木	0.0	残業
11/25 金	0.0	残業
11/26 土	25.5	朝jog　15ｋ 夕　ペース走　10.5ｋ
11/27 日	0.0	雨
11/28 月	0.0	雨
11/29 火	16.0	朝jog　5.5ｋ 夕　jog　10.5ｋ
11/30 水	10.5	夕　jog　10.5ｋ
走行距離	264.5  km