スーパーサブ  
地域 : 山口    年齢 : 50歳代に
一言 : 
平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。          平成、令和と時代をまたいで入院を経験しました。　無理なく体重管理の為にランニングします。
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 7.0  
10/02 火 10.0  
10/03 水 0.0  
10/04 木 0.0  
10/05 金 10.0  
10/06 土 0.0  
10/07 日 4.0  
10/08 月 0.0  
10/09 火 10.0  
10/10 水 7.0  
10/11 木 10.0   夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
 3,41 3,49 3,36 3,46 3,47
10/12 金 7.0  
10/13 土 0.0  
10/14 日 28.0   朝　ビルドアップ　14K
午後　JOG　4ｋ
夕方　JOG　14K
10/15 月 10.0   夕方 JOG
10/16 火 10.0   夕方 JOG
10/17 水 0.0   休養
10/18 木 8.0   夕方 JOG＋インターバル９00m×3本、rest80s＋JOG
 3,43 3,45 3,31
10/19 金 10.0   夕方　ビルドアップ＋JOG
10/20 土 20.0   朝 JOG
午後　JOG　5K
10/21 日 24.0   朝 JOG
午後　JOG　5K
夕方 JOG＋SP
 3,25
10/22 月 10.0   夕方 JOG
10/23 火 0.0  
10/24 水 10.0   夕方 JOG
10/25 木 10.0   夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
 3,46 3,48 3,40 3,45 3,38
10/26 金 10.0   夕方 JOG
10/27 土 0.0  
10/28 日 16.0   夕方　ビルドアップ＋JOG
10/29 月 10.0   夕方 JOG
10/30 火 0.0  
10/31 水 0.0  
走行距離 241.0  km