月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	午前　 JOG　15k
10/02 日	30.0	午前　 JOG　15k 午後　JOG 5k 夕方 　JOG
10/03 月	0.0	休養		残業で走れず
10/04 火	12.0	夕方 　ペース走＋JOG
10/05 水	0.0	雨
10/06 木	10.0	夕方 JOG＋インターバル９00m×5本、rest80s＋JOG
10/07 金	7.0	夕方 JOG
10/08 土	9.0	午前　 JOG　 大東ﾅｲﾀｰ陸上 3k
10/09 日	17.0	午後 JOG 夕方 JOG
10/10 月	15.0	夕方 ビルドアップ＋JOG
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	夕方 ビルドアップ
10/13 木	0.0	自宅に帰省
10/14 金	0.0			浜山
10/15 土	10.0	長門大津駅伝大会
10/16 日	0.0
10/17 月	10.0	夕方 　ペース走＋JOG
10/18 火	0.0
10/19 水	10.0	夕方 JOG
10/20 木	12.0	夕方 JOG
10/21 金	0.0
10/22 土	27.0	午前 ペース走＋JOG 午後　JOG 夕方 ペース走
10/23 日	15.0	午前 ペース走＋JOG
10/24 月	10.0	夕方 　 JOG
10/25 火	0.0			残業
10/26 水	12.0	夕方 　 JOG
10/27 木	10.0	夕方 　 JOG
10/28 金	0.0			温泉に行った。
10/29 土	23.0	午前 ペース走＋JOG 午後　JOG 6k
10/30 日	0.0
10/31 月	12.0	夕方 　 JOG
走行距離	276.0  km